Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

29. 12. 2017.

Saveti za zdrav doručak

Doručak obnavlja nivo šećera u krvi čija se koncentracija smanji tokom noći, ali vodite računa prilikom izbora hrane.

Saveti za zdrav doručak

foto:lekari.info

Ugljeni hidrati u vašem doručku treba da sadrže vlakna. Evo nekoliko saveta kako da ga učinite što zdravijim:

  • Pročitajte etikete na namirnicama. Pogledajte količinu koja je potrebna za jednu porciju i kalorije po obroku. A ako je hrana na bazi zrnevlja, vodite računa da su ona prva navedena na listi sastojaka.
  • Obratite pažnju na kafu koju pijete. Kafa koja se služi u mnogim kafićima je nezdrava visoko- kalorična, sa visokom
    koncentracijom zasićenih masti.
  • Samo povremeno jedite mesne prerađevine. Mesne prerađevine kao što su slanina i kobasica su povezani sa povećanim rizikom od raka debelog creva, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.

  • Jedno jaje dnevno je u redu, za većinu zdravih ljudi i ne povećava rizik za razvoj bolesti srca.

  • Izaberite voće pre nego sok. Sveže voće ima više vlakana.
  • Koristite blender za pravljenje doručka. Možete da kombinujete voće, jogurt, pšenične klice, i druge sastojke i napravite nešto ukusno i zdravo.

Doktor Ludvig savetuje da se doručak nikako ne bi trebalo preskakati.

- Preskakanje doručka remeti normalan ritam između obroka. Doručak je najgore vreme ukoliko planirate da preskočite obrok - rekao je doktor Dejdvid Ludvig, nutricionista iz “Children’s Hospital” u Bostonu.

Izvor: Lekari.info

Tagovi

Komentari (1)

ostavi komentar
NemaK [neregistrovani]
 [24.03. 2013., 17:19]

Ne moze idealno

Svestan sam ja da je dorucak najvazniji obrok, ali isto tako ja njega lako izbegnem, ne osecam neku potrebu da doruckujem. Ali bez rucka/vecere ne mogu. Tu sam u problemu.

Odgovori
Vidi odgovore

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati