Povećaj veličinu slova
Vrati na prvobitnu veličinu slova
Samnji veličinu slova
štampaj
štampaj
Pošalji prijatelju
Živite zdravo, živite bez duvanskog dima
Osoba koja želi da ostavi pušenje mora da se suoči sa žudnjom za cigaretama, promenom raspoloženja, uzrujanošću, depresijom, usporenim radom srca i metabolizma, nižom koncentracijom, glađu...
s
Artist smoking, charcoal, Amanda Jane Taylor
Ako reklama utiče na odluke, onda je bar jedna od ovih i vas naterala da se posvetite životu bez duvanskog dima koji u sebi sadrži čak 4.000 kancerogenih i toksičnih supstanci. Ako to niste odlučili do sada, onda tu odluku donesite 31. januara, na dan kada se obeležava Nacionalni dan bez duvanskog dima.
a
Poštujte zakon
U Srbiji je 11. novembra 2010. godine stupio na snagu Zakon o zaštiti stanovništva od duvanskog dima, čiji je cilj ne da smanji broj pušača, već da zaštiti nepušače.
Godinu dana kasnije, 11. novembra 2011. godine, ministar zdravlja Zoran Stanković rekao je da se taj zakon poštuje u oko 90 odsto slučajeva.
- Od novembra 2010. inspekcija je obavila više od 100.000 nadzora, a sudiji za prekršaje podneta su 503 zahteva. Zahtevi su najčešće podneti zbog nepoštovanja zabrane pušenja, nenavođenja imena odgovorne osobe za kontrolu pušenja, neisticanja znaka za zabranu pušenja ili za neadekvatnu prostoriju za pušenje - naveo je Stanković.
On je naveo i da je od stupanja na snagu tog zakona sa 77 na 84 odsto porastao procenat građana koji smatraju da pušači treba da vode računa o tome gde puše da ne bi ugrozili zdravlje drugih. Smanjen je za 10 odsto broj osoba koje su izložene duvanskom dimu na radnim mestima, a u školama sa 44 na 22 odsto.
S obzirom na to da je zavisnost od duvana hronično stanje, većina pušača iz drugog ili trećeg puta uspe da se oslobodi ove ružne navike. U Srbiji 30 odsto odraslog (od 24 godine pa naviše) stanovništva puši. Čak 35 odsto stanovništva izloženo je ovim česticama na radnom mestu, a 24 u školama. To su zvanični podaci do kojih se došlo nakon godinu dana primene Zakona o zaštiti stanovništva od duvanskog dima.
t
Da li ste znali
posle dva sata od prestanka pušenja nikotin počinje da izlazi iz organizma
posle šest sati se normalizuje krvni pritisak
posle 12 sati ugljen-monoksid iz dima izlazi iz organizma, a pluća počinju bolje da rade
posle dva dana poboljšavaju se čulo mirisa i ukusa
u periodu od 2 do 12 nedelja poboljšava se cirkulacija krvi
posle godinu dana od prestanka pušenja rizik od srčanog udara dvostruko je manji
jedna cigareta sadrži oko 2 mg nikotina, a smrtonosna doza za čoveka iznosi 0,05 grama
duvan je donet iz Amerike posle Kolumbovog otkrića
duvan (nicotiana) je dobio naziv po Žanu Nikou, francuskom poslaniku u Lisabonu koji je 1560. poslao duvan u Francusku radi korišćenja u medicini
prva zabrana pušenja uvedena je u Meksiku 1575, a odnosila se na upotrebu duvana unutar crkava u svim španskim kolonijama na Karibima
Doktor medicinskih nauka Zorica Plavšić objašnjava da se pušači teško odvikavaju od nikotina jer proizvođači u cigarete ubacuju amonijak.
t
Kako pušenje duvana postaje zavisnost:
Prva faza:
Psihička zavisnost - pušenjem prvih cigareta postižu se psihički izmenjeno ponašanje i prividna opuštenost koja nastaje pod dejstvom nikotina. To što je doživeo, čovek želi da obnovi, što čini paljenjem nove cigarete radi održavanja količine nikotina na istom nivou u krvi. I tako, cigareta po cigareta...
Druga faza:
Fizička zavisnost - nikotin pušenjem dospeva do svih organa i tkiva, pa tako ulazi u „rad i život" skoro svih ćelija organizma. To je faza kada pušač želi da ostavi pušenje, ali pušenje ne želi da ostavi njega.
Ona naglašava da je za oslobađanje od nikotina potrebna čvrsta odluka.
aaa
Saveti za lakše ostavljanje cigareta:
- izaberite dan kada ćete prestati sa pušenjem zajedno sa osobom koja je vama draga
- toga dana iz svoje okoline uklonite sve što vas podseća na pušenje, bacite cigarete, šibice, sakrijte upaljače, pepeljare
- stavite na papir sve razloge zbog kojih želite da ostavite cigarete i stalno ga nosite sa sobom
- prekinite pušenje odjednom i potpuno
- ne konzumirajte alkohol
- u prva tri dana pijte dosta voćnih sokova i vode
- jedite voće i povrće, a zaboravite na slatkiše
- šetajte, vozite bicikl, plivajte
- radite vežbe dubokog disanja
- posetite stomatologa kako bi vam očistio zube od katranskih naslaga, a time ujedno odstranio i miris cigareta koji ni izazivao čežnju za njima
- od prvog dana ostavljajte na stranu novac kojim biste inače kupovali cigarete
- kupite sebi nešto lepo jer ste uštedeli novac
- budite ponosni na sebe što više ne pušite
- nikad ne tražite „samo jedan dim"
t
Svaka popušena cigareta utiče na:
mozak - glavobolja, vrtoglavica, nesvestica, smanjena koncentracija, nesanica;
oči - otežano razlikovanje boja, slabovidost;
usta - hronično zapaljenje desni, žuti zubi, rak usne;
želudac - gastritis, čir, loše varenje, rak;
kožu - suva, naborana, sklona infekcijama;
seksualnost - smanjenje libida, ometanje erekcije;
potomstvo - češći pobačaji, rađanje nedonoščadi, manja težina novorođenčeta;
disajne organe - hronično zapaljeno grlo, hronični bronhitis, emfizem pluća. duvanska smola i katran talože se u plućima, pa je rizik od raka pluća kod pušača veći 10 puta u odnosu na nepušače;
srce i krvotok - broj otkucaja srca povećava se sa svakom zapaljenom cigaretom, sužavaju se krvni sudovi srca i mozga, što povećava opasnost od srčanog ili moždanog udara;
sužavanje krvnih sudova - bledilo lica, hladnoća i trnjenje ruku i nogu;
krvni pritisak - povećava se krvni pritisak za 15 do 20 odsto, ubrzava se proces arterioskleroze;
*Podaci Zavoda za zdravstvenu zaštitu studenata
- Njima je neretko potrebna kombinacija savetovališta i medikamenata. Lekovi ne sadrže nikotin, ali imaju slične receptore kao on, zbog čega utiču na relaksaciju i pomažu da se prebrodi nikotinska kriza. Jer, uz izuzetno snažnu nikotinsku zavisnost, ozbiljan problem je i apstinencijalni sindrom, koji se razvija odmah po prestanku pušenja.
a
Deset razloga da ostavite pušenje
1. Uzrokuje rak pluća i mnoga druga maligna oboljenja i bolesti srca i krvnih sudova
2. Smanjuje plodnost kod žena i izaziva impotenciju kod muškaraca
3. Život muškaraca koji puše smanjuje se za sedam, a žena za pet godina
4. Koža pušača brže stari
5. Žene koje uzimaju kontraceptivne pilule a puše imaju deset puta veći rizik od moždanog udara
6. Žene koje puše u trudnoći direktno ugrožavaju zdravlje nerođenog deteta
7. Trudnice koje puše imaju veći rizik za spontani pobačaj i prevremeni porođaj
8. Novorođenčad žena pušača često imaju manju telesnu težinu
9. Deca pušača sklonija su bronhitisu, upali ušiju, upali pluća i astmi
10. Pušenje je veliki finansijski izdatak, godišnje ćete na cigarete potrošiti 36.5000 dinara ako pušite jednu paklu dnevno koja košta 100 dinara
Besplatna savetovališta za odvikavanje od pušenja postoje u Zavodu za bolesti pluća u Beogradu, Kliničkom centru Srbije i Domu zdravlja „Novi Beograd".
Izvor: PRESS
Komentari (1)
ostavi komentardimom gasim nerzovu
ja ne mogu da ostavim. zivci su otisli skroz od borbe za zivot. ta prokletinja me smiri, popusim oko 10 -tak na dan. pomaze da se lakse pregura dan.nadam se da cu da prestanem.samo oni prvi dimovi su najsladji.dugo sam krila da psuim posto sam kasno pocela a niko u mom okruzenju skoro ne pusi.sad kada sam to prevzisla kako ostaviti.prvu cigaretu sam zapalila sa 22 godine posle teske povrede i prestanka treniranja. danas imam 26.u dimu sam nasla utehu
Odgovori