Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

Tema broja

20. 02. 2012.  - Autor: Ljubinka Račić

Smeh - lek za sve

Ako ne želite da budete bolesni, naučite drugačije da posmatrate život, jer je dokazano da su optimistični ljudi boljeg zdravlja. Optimisti se mnogo ređe razboljevaju, a i mnogo brže oporavljaju od bolesti.

s
Osmeh, kažu, ne košta ništa onoga koji ga daje, a pruža utehu i čini srećnim onog kome se daje. Osim što prolepšava i gradi sreću, smeh, dokazano je, jača imunitet, poboljšava srčanu fleksibilnost, razvija trbušne mišiće, leči depresiju, bol...
Svi znamo koliko je dobar osećaj smejati se... Studije pokazuju da endorfin, hormon dobrog osećaja koji čini da budete pozitivni, veseli i srećni, nastavi da cirkuliše u krvi i mozgu duže nego što se očekuje. Psiholozi kažu da se posle 10 do15 minuta smeha u jutarnjim časovima ljudi osećaju sveži tokom celog dana. Za sada nije poznat lek koji daje tako brze rezultate kao smeh, a dugačak je spisak bolesti kod kojih smeh doprinosi izlečenju.
a

Da li ste znali:

- istraživanja pokazuju da samo jedan u pet slučajeva smeha uključuje humor
- mala deca smeju se 300 do 400 puta na dan
- ljudi su jedina bića koja se smeju
- smeh povećava kapacitet mozga
- prosečan čovek smeje se oko 15 puta dnevno
- iskreni osmeh stvara male kesice ispod oba oka, a lažan ne
- muškarci se više smeju urnebesnim komedijama, a žene anegdotama iz svakodnevnog života
- nauka koja proučava delovanje smeha na ljudsko telo zove se geotologija, a nastala je 60-ih godina prošlog veka 


300 mišića u pokretu

Klinički psiholog profesor Jelena Vlajković objašnjava da smeh otkriva naše mentalno zdravlje.
- Smatra se da je smeh jedan značajan pokazatelj mentalnog zdravlja. Ljudi koji se iskreno i dobro smeju, a posebno na sopstveni račun, to su ljudi koji imaju snažnu mentalnu snagu - kaže Vlajkovićeva.
Po nekim zapisima, u staroj Grčkoj bolnice su bile građene u blizini pozorišta. Zašto? Upravo da bi pacijenti mogli da čuju smeh publike, što im je, naravno, pomagalo da se bolje osećaju. Lučenje endorfina, koje proizvodi smeh, podsetimo, prirodno je sredstvo protiv bola.
a

Čuveni smajli

Čuvenog smajlija osmilio je američki umetnik Harvi Bol, a reči ovog umetnika ostale su za pamćenje: „Nasmešeno lice je odraz onoga što je u svima nama - osmeh je ono što svi mi želimo da vidimo kada gledamo u drugo ljudsko biće. Koliko ste se puta vi danas nasmejali?"

Više je nego očigledno da je smejanje podsticajno i zdravo za ljudski organizam u celini. U prilog tome ide i činjenica da su istraživači Univerziteta Merilend u Baltimoru, na čijem čelu je bio dr Majkl Miler, otkrili da smeh uzrokuje proširivanje ili sužavanje tkiva koje oblaže unutrašnjost krvnih sudova i na taj način povećava protok krvi.
- Jasno je da smeh može značajno da održi zdravim tkiva koja oblažu unutrašnjost krvnih sudova i tako smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Trideset minuta vežbe tri puta nedeljno i 15 minuta smeha svakog dana dobro je za vaskularni sistem - rekao je dr Miler, inače direktor Preventivne kardiologije na Univerzitetu Merilend.
Smeh izaziva mnoge fiziološke promene u našem organizmu. Prilikom jakog i dugotrajnog smejanja više od 300 različitih mišića dijafragme, lica, stomaka, leđa, nogu i ruku je aktivno, očne zenice se šire, a vrhovi prstiju postaju vlažni. Disanje je duboko, a ume da dostigne brzinu i do 100 kilometara na sat. Podiže se i frekvencija srca, koja može da dosegne i 120 otkucaja u minuti.
Zahvaljujući ovom procesu, aktiviraju se odbrambene snage organizma, podstiče razmena materija i snabdevenost krvlju srca i pluća i snižavaju krvni pritisak i nivo šećera u krvi. Razgrađuje se i hormon stresa - adrenalin i kortizol, pa na taj način relaksira čitav organizam.
s

ZAŠTO JE SMEH KORISTAN ZA ZDRAVLJE

Deluje antistresno - Smeh je jedan od najboljih načina za relaksiranje mišića. On ima za posledicu proširivanje krvnih sudova i bolje snabdevanje krvlju ekstremiteta i drugih mišića tela. Dobar smeh smanjuje nivo stresnih hormona epinefrina i kortizola. 

Jača imuni sistem - Prema nalazima prof. dr Li Berka sa Loma Linda Univerziteta u Kaliforniji, smeh pomaže u povećavanju broja prirodnih odbrambenih ćelija, i takođe povećava nivo antitela.

Najbolja aerobik vežba - Prema nalazima dr Vilijama Fraja sa Stanford univerziteta, dva minuta smeha ima jednak fizički učinak na naš organizam kao 10 minuta vežbanja na trenažeru koji imitira veslanje.

Smanjuje visoki krvni pritisak -  Smeh smanjuje lučenje stresnih hormona i dovodi do opuštanja. Istraživanje koje je izvedeno na Univerzitetu u Gracu pokazalo je da terapija smehom pomaže ljudima koji se oporavljaju od srčanog udara da smanje krvni pritisak.

Poništava bol
- Smeh kao posledicu ima lučenje endorfina u našem telu koji predstavlja prirodno sredstvo protiv bola.  

Ublažava bronhitis i astmu - Smeh poboljšava kapacitet pluća i nivo kiseonika u krvi.
 
Podmlađuje - Jača mišiće lica i u celosti poboljšava izraz lica. Kada se smejete, vaše lice postaje rumeno zahvaljujući povećanom snabdevanju krvlju, što hrani kožu lica i daje joj rumenilo.

Sve to, kaže dr Jelena Vlajković, osim mentalnog, čuva i naše fizičko zdravlje.
- Ljudi optimističnog duha se mnogo ređe razboljevaju, a i mnogo brže oporavljaju od bolesti. Relatovno nova naučna oblast koja se zove psihoimunologija istražuje psihološke faktore koji utiču na imunitet i koji se odražavaju na zdravlje. Među tim faktorima na prvom mestu je smeh i optimistički pogled na svet i život - rekla je Vlajkovićeva.
Stav u životu, istina, puno znači, pa ako ne želite da budete bolesni naučite drugačije da posmatrate život, jer je dokazano da su optimisti boljeg zdravlja. Poslednje istraživanje stručnjaka sa Harvarda dokazalo je to još jednom krajem prošle godine.
t

Razlozi da postanete optimista...

1. dobro fizičko zdravlje
2. bolje emotivno zdravlje
3. manje stresa
4. duži život
5. dobra telesna forma
6. niža stopa smrtnosti
7. niži krvni pritisak
8. dva puta manja izloženost riziku od srčanih bolesti


Trošenje kalorija

Oni su godinu dana pratili klinički depresivne bolesnike, posle čega su ustanovili da su optimisti bili znatno zdraviji kada su ušli u 40. i 50. godine života. Pesimisti su, s druge strane, rano počeli da imaju probleme sa srcem i infekcijama.
Istraživanje je pokazalo da pozitivan način razmišljanja pomaže bolje od lekova. Naime, umesto lekova, s pacijentima je korišćena kognitivna terapija kojoj je cilj promeniti način razmišljanja određene osobe. To svojevrsno treniranje optimizma je dalo odlične rezultate.
- Dakle, optimizam je i te kako moćan i u borbi protiv ozbiljnih bolesti poput depresije. Takođe, optimisti se bolje bore sa stresom, jer uprkos nepovoljnim okolnostima, oni uspevaju da gledaju pozitivno na stvari, a to je stav koja odbija bolesti - zaključak je harvardskog tima koji je zaključio i da optimisti duže žive, a razlog za to je to što optimisti više vežbaju, šetaju i rade na sebi.
I na kraju, smeh troši i kalorije. One se neće topiti kao i kada trčite ili vozite bicikl, ali je dokazano da se glasnim smehom od 10 do 15 minuta dnevno, u zavisnosti od telesne težine, može potrošiti između 10 i 40 kalorija.

Izvor: PRESS

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati