Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

28. 06. 2018.

Detoksikacija organizma

Organizam opterećen varenjem teške i nezdrave hrane.

Detoksikacija organizma

Osim alergija, mnoge muči i poznati umor. Naime, osim što je naš organizam je opterećen varenjem teške i nezdrave hrane on mora, takođe, eliminisati pesticide i toksične supstance koje ulaze u telo iz našeg okruženja i hrane. Ako tome dodate i stres i ubrzani životni ritam, sve to može opteretiti i oslabiti organizam te sprečiti njegov pravilan rad.


Nepravilan rad može prouzrokovati manje tegobe poput manjka energije, umora i apatije, no može dovesti i do većih problema jer pogoduje depresiji. Upravo detoksikacija, odnosno čišćenje organizma može našem telu vratiti ravnotežu i povratiti energiju.

'Vrlo je važno jačanje imuniteta naročito kod ljudi kolji su skloni alergiji. Detoksikacija je jedan opšti pojam koji se upotrebljava više u alternativnoj medicini. Kada govorimo o detoksikaciji, moramo znati i o kojim se toksinima radi', kazao je Ivković.

Kako očistiti organizam?
Po utricionistima se detoksikacione dijete uglavnom odnose na diuretički učinak određenih namirnica uz kombinaciju ishrane bogate vlaknima, pa upozoravaju da dugotrajno sprovođenje takvog načina ishrane može imati nepovoljne učinke na organizam.

'Potrebno je obratiti pažnju na aktivne sastojke koji se nalaze u hrani, a mogu imati blagotvoran učinak na organizam. Aktivni sastojci na koje treba obratiti pažnju nalaze se primarno u svežem voću i povrću koje treba svakodnevno konzumirati'.

Preporuka je konzumirati tri obroka i dva međuobroka na dan. 'Proteinski doručak će smanjiti mogućnost grickanja hrane bogate jednostavnim šećerom ili mastima tokom dana, a samim tim će smanjiti i mogućnost nakupljanja suvišnih kilograma.

Doručak bi u tom slučaju trebao da sadrži kiš sa jajima, tikvicama i šargarepu. Za međuobrok navedeni napitak sa lanenim semenom, koje treba biti zdrobljeno.

Potrebno je okrenuti se hrani koja sadrži biljne belančevine i dijetalna vlakna poput  kuvanog sočiva, leblebija ili tikvica.

Za međuobrok šaku orašastih plodova, poput badema ili oraha i konačno za večeru blanširano povrće - brokoli uz maslinovo ulje i šoljicu čaja.

Čaj 'čisti'
Za vreme detoksikacije valja piti jako puno tečnosti i do dva litra dnevno, kako bi se štetni sastojci pojačano izlučivali mokrenjem i znojenjem. Osim vode, čaj je izvrstan za čišćenje organizma, no treba ga konzumirati bez šećera ili uz prikladnu količinu meda i limuna.

'Čaj od kamilice deluje umirujuće i često se preporučuje kod osoba koje imaju problema sa nadimanjem, grčevima u crevima i usporenom probavom.

Aktivni sastojci kamilice imaju mogućnost vezanja na GABA receptore, na taj način modulirajući neuroendokrine učinke, povezujući kamilicu sa mogućim lečenjem stresa i nesanice.Kamilica je i više nego dostojna zamena raznim pićima sa dodatim šećerom ne samo u 'detoks periodu' nego i tokom cele godine.

Tu je i čaj od maslačka koji ima diuretičko i blago laksativno delovanje, ali i čaj od komorača koji sadrži antenol kao aktivni sastojak pa se često preporučuje kod lečenja probavnih tegoba poput opstipacije, a pripisuju im se i protivpalna i diuretička svojstva.

'Komorač je ujedno i snažan antioksidant koji pomaže održavanju antioksidativne ravnoteže u telu i izvrstan izvor kalijuma, koji može pomoći u snižavanju krvnog pritiska', dodala je Gluhak.

Vreme je novac. Mnogi danas žive užurbanim tempom života pa nemaju dovoljno vremena za kuvanje, no i za njih postoji način na koji mogu sprovesti detoksikaciju.

Vrlo jednostavni, interesantni i nutritivno vredni napici mogu se napraviti u 'tren oka' i više su nego dostojna su zamena bilo kakvim pekarskim proizvodima koji se često konzumiraju kao brzi obrok na radnom mestu.

Primer jednog nutritivno bogatog napitka sadrži jabuku, bananu, kafenu kašičicu lanenog semenka, seckane orahe i prstohvat cimeta ili đumbira. Vode se može dodati po želji, ali treba paziti da vode ime dovoljno, jer laneno seme zahteva dovoljno tečnosti.

To je brza metoda koju osobe na radnom mestu, uz uravnotežen glavni obrok mogu primenjivati svaki dan. Jednom kad  počnu da se nabavljaju sastojci, rešeno je pola problema',

Tokom cele godine trebalo bi posvetiti više pažnje onome što jedemo, a ne samo u određenim razdobljima.

Izvor: vesela kuhinjica

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati