Povećaj veličinu slova
Vrati na prvobitnu veličinu slova
Samnji veličinu slova
štampaj
štampaj
Pošalji prijatelju
Zašto ove SUPER SEMENKE treba da jedete svakog dana?
Jestive semenke dodajte u jogurt, salate, a njima možete da posipate i variva. Saznajte koje super semenke treba što više da jedete i zašto!
Lanene semenke protiv raka
Semenke lana najpoznatije su po svojim antikancerogenim svojstvima. Bogate su zdravim masnim kiselinama koje smanjuju rizik upala u telu i antioksidansom ligninom. Dve kašike sadrže 110 kalorija, 9 grama masnoća, 6 grama vlakana i 4 grama proteina.
Semenke nara za mršavljenje
Ove semenke sadrže vrlo malo kalorija, a obiluju antioksidansima i vitaminom C koji pomaže bržem sagorevanju masnoća, zbog čega su ovi plodovi prirode odličan saveznik vitkosti i pomoćnik u dijeti. Četvrtina šoljice sadrži 1 gram proteina i masnoća, 2 grama vlakana i samo 36 kalorija.
|
PROČITAJTE JOŠ: Napitkom od cimeta protiv visokog šećera, triglicerida |
Semenke susama za zdravo srce
Ove semenke su odličan izvor linoleninske kiseline, iz reda omega 6 masnih kiselina. Ona pomaže u prevenciji srčanih bolesti i povećava zalihe dobrog holesterola. Dve male kašike sadrže 103 kalorije, 9 grama masnoća, 2 grama vlakana i 3 grama proteina.
Čia semenke za jake kosti
Pomalo zemljastog ukusa, čia semenke su pravi hit u zdravoj ishrani. Bogate su kalcijumom, a dve male kašike sadrže istu količinu kao i deblji šnit sira. Tako pomažu u očuvanju i jačanju gustine kostiju, naročito ugroženu osteoporozom. Dve male kašike semenki sadrže 138 kalorija, 9 grama masnoća, 10 grama vlakana i 5 grama proteina.
Bundevine semenke za energiju
Lake za probavu i ukusne, semenke bundeve su bogate gvožđem, važnim mineralom zaduženim za održavanje stabilnog nivoa energije. Dve kašike semenki sadrže 158 kalorija, 14 grama masnoća, 2 grama vlakana i 9 grama proteina.
Pšenične klice za probavu
Ove klice sadrže prirodan šećer, gotovo svu masnoću i najveći deo vitamina u pšenici. Jedno od vlakana koje sadrži je inulin, koje podstiče redovnu probavui štiti od nastanka raka debelog creva. Dve male kašike sadrže 52 kalorije, 1 gram masnoća, 2 grama vlakana i 3 grama proteina.
Izvor: 24sata.hr, Stil
Nema komentara.