Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

01. 12. 2021.

HRANA KOJA OMETA SAN: Izbegavajte ove namirnice pred spavanje!

Neke od ovih namirnica su zdrave, barem dok ne preterujete sa količinom koju unosite, ali bi ih uveče trebalo da ih izbegavate jer ometaju san.

HRANA KOJA OMETA SAN: Izbegavajte ove namirnice pred spavanje!

Какао који се налази у чоколади садржи кофеин. Тамна чоколада јесте здравија, али садржи више кофеина, па би требало избегавати увече. Чоколада садржи и теобромин, супстанцу која убрзава рад срца, што ће вас омести у намери да заспите.

Житарице се најчешће једу са млеком, које садржи протеине и триптофан, што би требало да вам помогне да заспите. Међутим, већина житарица садржи и шећер, што значи да ће се повећати ниво шећера у крви, па ћете теже заспати.

"Слатка искушења" повећао ниво шећера у крви, а какве су последице - већ знате.

Црвено месо садржи доста протеина, који организам теже варира, па ће пробавни морати да се активира, а систем нећете лако утонути у сан.

Газиране напитке никако не треба пити увече, из неколико разлога: садрже доста шећера, али и кофеина - убитачна комбинација против сна.

Чашица алкохола можда ће вам помоћи да брже заспите, али омета квалитет сна, па се нећете пробудити баш одморни.

Испијање овог напитка није баш добар избор за вече јер кофеин стимулише нервни систем и омета мозак у производњи супстанци које нам помажу да заспимо. Кофеин поспешује и производњу адреналина, који ће вас држати будним.

Љута храна се иначе теже вари, па није препоручљиво да једете увече, када се метаболизам успорава. Такође, љуто повећава телесну температуру, због чега тело мора да се прилагођава, па ћете теже заспати.

Парче пице, помфрит и сличне ђаконије можда су неодољиве, али никако нису добре за квалитет сна. Због масти се чешће будимо током ноћи.

Izvor: PRESSONLINE

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati