Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

06. 03. 2019.

Šta bi trebalo da doručkujemo?

“Doručak je najvažniji obrok dana”, tako barem glasi čuvena izreka.

Šta bi trebalo da doručkujemo?

Foto:B92.net

Međutim, eksperti sprovode debate o tome da li je ova izreka istinita i da li je u redu definisati jedan obrok u toku dana kao mnogo važniji od drugog. 

Ema Stivenson, profesorka sporta ističe da je ishrana veoma individualna i da nešto jednoj osobi može da prija, a drugoj ne. 

“Ljudi moraju da otkriju kakva ishrana im odgovara u smislu načina života ali i budžeta,” rekla je profesorka Stivenson. 

Kloi Majls, nutricionista i portparol Britanske dijetetske asocijacije je naglasila da je doručak najvažniji obrok koji telu i umu pruža neohodnu energiju za početak dana. 

“Važno je da se ne preskoči nijedan obrok, međutim, samo doručak obezbeđuje 20 do 25 odsto dnevnih nutritivnih vrednosti”. 

“Mnoga ispitivanja su pokazala da ljudi koji doručkuju imaju uravnoteženiju ishranu i manju šansu za gojaznošću od onih koji ga preskaču”, objasnila je Kloi. 

Dakle, kako treba da pristupimo doručku? 

Koju grupu namirnica bi trebalo da uključimo u doručak? 

Idealan obrok bi trebalo da uključuje žitarice ili hleb od skroba. Kao veoma dobar izvor vlakana, takva hrana može da spreči razvoj bolesti srca, dijabetes, neke tipove kancera, a takođe može da poboljša varenje i umanji rizik gojaznosti. 

Doručak je takođe savršena prilika da se jede voće i povrće, a isto važi i za mleko i mlečne proizvode. 

Gospođa Majls je dodala da meso, riba i jaja mogu da se ponašaju kao veoma važni izvori proteina koji mogu da pruže dug osećaj sitosti. 

Nemam mnogo vremena za spremanje hrane, šta da jedem? 

Ukoliko ujutru nemate previše vremena za spremanje doručka, namažite na đevrek krem sir sa malo masti ili pojedite pahuljice sa mlekom i bananom. Instant kaša i integralni tost su takođe dobre opcije.

Izvor: B92.net

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati