Povećaj veličinu slova
Vrati na prvobitnu veličinu slova
Samnji veličinu slova
štampaj
štampaj
Pošalji prijatelju
Luda japanska banana dijeta: Prži salo, a tako je jednostavna
Pre nekoliko godina Hitoši Vatanabe iz Japana uspeo je da smrša 13 kilograma za šest meseci tako što je jednostavno doručak zamenio - bananama! Ovaj Japanac, koji se inače bavio proučavanjem prirodne medicine, i njegova supruga farmaceutkinja Sumiko promovisali su dijetu po Japanu, a zbog sjajnih rezultata je u ovoj zemlji čak došlo i do nestašice ovog južnog voća!
foto: 24sata.rs
Ono što japansku banana dijetu razlikuje od svih drugih takoreći "magičnih" planova ishrane jeste sama činjenica da nema odricanja ni od čega, a rezultati su zagarantovani - samo što ne dolaze preko noći. Naime, ako se odlučite za ovaj plan ishrane, možete da budete uvereni da neće biti jo-jo efekta, ali nemojte ni da očekujete da smršate brzo za kratko vreme. Japanci su, na kraju krajeva, najdugovečnija i najzdravija nacija, pa ni oni sami ne vole brzinske dijete jer znaju da su rezultati kratkotrajni i veoma nezdravi.
Međutim, ako krenete već danas, možete da očekujete da ćete do letovanja uspeti da skinete par kilograma - taman koliko je potrebno da vam taj bikini bolje stoji! Ukoliko rešite da na duže staze ovo prihvatite kao način ishrane, kilogrami će nastaviti da se tope iz meseca u mesec.
Osnovna postavka pronalazača ove dijete je da doručak koji sadrži jedino banane i običnu vodu sobne temperature može doprineti značajnom smanjenju kilograma bez obzira šta jedete ostatak dana.
Kao što vidite, dijeta je izuzetno jednostavna i laka za praćenje a mnogi Japanci su potvrdili i njenu valjanost: naima, kod velikog broja je došlo do značajnog gubitka težine prilikom eksperimentisanja sa ovom dijetom.
Odgovor zašto ova dijeta tako dobro "radi" je možda u činjenici da banane pospešuju varenje i ubrzavaju metabolizam. Druga mogućnost leži u vrsti skroba koji banane poseduju a koji ima niži glikemički indeks, dugo se vari, daje osećaj sitosti i delimično blokira apsorbciju ugljenih hidrata.
Primer jelovnika
Doručak
- Jedna ili više banana (količina da se oseti sitost)
- Čaša mlake vode (sobna temperatura)
Ručak
- Obrok po izboru
Popodnevna užina
- Mala, slatka grickalica je dozvoljena oko 3 sata u slučaju gladi
Večera
- Obrok po izboru koji mora biti pojeden pre 8 sati uveče
- Bez deserta.
Kao što vidite, dijeta je krajnje jednostavna - međutim, jako je bitno da ne upadnete u zamku koja je mnogima stala na put. Naime, nemojte da preterujete sa preostalim obrocimna i da se totalno opustite - to što ste pojeli bananu za doručak ne znači da za večeru možete da se prejedete picom i hamburgerima. U suštini, trebalo bi da vam preostali obroci budu umereni i sasvim normalni, bez nekih dijatalnih pravila ali i bez preterivanja.
Takođe bi dobro bilo da ubacite i vežbanje tri puta nedeljno. Ukoliko, pak, želite da smrašet brže, možete i večeru da zamenite bananom sa vodom - samo u tom slučaju nemojte da se pridržavate dijete duže od dve nedelje.
Izvor: 24sata.rs
Nema komentara.