Povećaj veličinu slova
Vrati na prvobitnu veličinu slova
Samnji veličinu slova
štampaj
štampaj
Pošalji prijatelju
4 stvari za brzo smanjivanje stresa
Srećom, postoje četiri brza načina kako da momentalno smanjite nivo stresa.
Фото:Б92.нет
1. Регулишите дисање Када сте под стресом, вероватно је да ћете хипервентилирати, што изазива још више тензија. Решење? Будите свесни свог дисања. Ако осећате како сте близу тога да потпуно пукнете, свесно се опустите и дубоко удахните на нос и издахните на уста. Правилно дисање може помоћи успоравању броја откуцаја срца и да смањи крвни притисак. Учините то неколико пута, све док не осећате да се осећате барем мало боље. 2. Пијте воду Дехидрација се дешава када сте под великим притиском, а недавно је познато како је она један од главних непријатеља продуктивности. Када своме телу скраћујете технологију која вам је потребна, стварате стрес, а оно ће вам тако и одговарати на њега.Зато припазите да пијете довољно течности баш сваки дан. 3. Прошетајте
Један од најбољих начина да вратите потребну енергију, решавање стресних задатака, јесте да се накратко макнете од њих и прошетате. Најбоље би било да изађете на свеж ваздух, али ако то није могуће, прошетајте по канцеларији. Ходање заиста може ставити ваш мозак у медитативно стање, док природа показује снижава напетост и повећава ниво енергије. Осим тога, поглед на нешто ново и другачије, даће вашим очима толико потребних предаха.
4. Нека вам буде угодно Уклоните све што вас на било који начин ограничава и спутава у томе да се осећате максимално угодно, о чему год да се ради. Нађите положај који вам је најугоднији, јер ће вам омогућити тренутно опуштање.
Izvor: B92.net
Nema komentara.