Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

20. 04. 2018.  - Autor: B92

Neispavani ste? Uz ovih nekoliko namirnica spavaćete kao beba

Svakodnevno smo okruženi informacijama o tome da ne treba da jedemo pre spavanja i da određene namirnice najviše ugrožavaju naš miran san. Međutim, postoje i one koje, prema stručnjacima, uvek možemo da gricnemo pre odlaska u krevet.

Neispavani ste? Uz ovih nekoliko namirnica spavaćete kao beba

Foto:Thinkstock

Banana je prvo voće na listi koje je idealan izbor za jelo pre spavanja. Banana sadrži triptofan i kalijum, koji su odlični za dobar san. S druge strane, ove voćka je slatka, što je u svakom slučaju bolji izbor od čokolade. 

Drugo voće koje će vam pomoći da se naspavate jeste kivi, čiji se uticaj krije u velikoj količini antioksidansa i serotonina. 

Među namirnicama koje mogu da podstaknu bolji san jeste i sok od višnje, koji pomaže u povećanju nivoa hormona melatonina, od kojeg se osećamo pospano. 

Zdrave ribe poput lososa ili tunjevine takođe proizvode melatonin jer su bogate vitaminom B6 i mogu da dovedu do boljeg sna. 

Ako vam je posle večere ili ručka ostalo nekoliko slatkih krompirića, slobodno možete da ih pojedete pre spavanja jer sadrže kalijum, koji podstiče opuštanje mišića. 

Mlečni proizvodi kao što su lagani sirevi ili jogurt će takođe podstaći dobar san. 

Ipak, najbolji izbor za laganu večeru pre spavanja jeste zeleno povrće. Na primer, spanać, kelj ili bob odličan su izvor kalcijuma, koji je potreban telu za proizvodnju melatonina, piše Klix

Podsećamo, neke od namirnica čije konzumiranje stručnjaci nikako ne preporučuju pre spavanja jesu brokoli, sladoled, alkohol, začinjena i masna hrana, kao i kafa.

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati