Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

27. 06. 2018.  - Autor: B92.net

Ako želite da smršate i izgradite mišiće, ne verujte ovom mitu

Lični trener sa dugogodišnjim iskustvom Tamara Pridget najčešće se susreće s pitanjem svojih klijenata koji žele da smršaju i dobiju mišićnu masu koje proteine da uzimaju. Ona kaže za portal "Pop Sugar" da svima daje uvek isti savet - zavisi.

Ako želite da smršate i izgradite mišiće, ne verujte ovom mitu

Foto: Screenshot

"Obično pitam klijente koji je njihov cilj, odnosno šta tačno žele da postignu. Od toga sve zavisi", kaže.ž 

Uz to, važna joj je informacija i kako se osoba hrani, odnosno koliko proteina dobija redovnim unosom namirnica. 

Tek tada može da se odrediti šta ima smisla i šta će dati najbolje rezultate. 

"Ako vam je cilj da izgradite mišiće i smršate najbolje je da uzimate proteine iz hrane kao što su orašasti plodovi, mahunarke, tofu i nemasno meso i jaja. Ako vam je teško da konzumirate takve namirnice svaki dan, preporučujem proteinski šejk umesto jednog obroka", objasnila je Pridget. 

Ona preporučuje dodatan unos kalorija samo ako želite da se ugojite i izgradite mišiće.

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati