Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

21. 08. 2018.  - Autor: Super žena

Dok ste na dijeti: Namirnice koje će oterati glad

Ako želite da ostanete vitki, treba da jedete hranu od koje ćete dugo osećati sitost. Zapamtite spasonosni trio: proteini, zdrave masti i vlakna. Donosimo vam spisak namirnica koje će vam pomoći da duže ostanete siti, ali i spisak onih koje treba izbegavati, jer ćete nakon što njih jedete češće osećati glad.

Foto:Thinkstockphotos
Foto:Thinkstockphotos

Jaje 

Ima samo 70 kalorija i 6 grama proteina. Neke studije su pokazale da žene koje doručkuju jaja brže mršave nego njihove vršnjakinje koje za doručak ne jedu jaja, ali unose iste kalorijske vrednosti. Verovatno zbog toga što jaje daje više energije i duži osećaj sitosti. 

Supa 

Hrana koja sadrži mnogo vode obezbeđuje veću sitost. Pre glavnog jela dobro je pojesti supu ili čorbu, tako se nećete ni prejedati. Supa bi trebalo da sadrži dosta povrća i proteina. 

Avokado 

Zdrave monozasićene masti pomoći će vam da zadržite osećaj sitosti. 

Jogurt 

U 2 dl jogurta ima čak 6 grama proteina, što je više nego u ćurećem fileu – sitost je zagarantovana. 

Ovsene pahuljice 

Bogati izvor vlakana, čak 4 grama po šoljici, omogućava da dugo osećate sitost. Poboljšajte ukus i osećaj sitosti dodajući borovnice ili drugo voće po izboru. 

Jabuka 

Samo 80 kalorija, ali može da zasiti kao puni obrok, jer sadrži 4 grama vlakana i mnogo vode. 

Pasulj i sočivo 

Bogati su proteinima, sedam grama po šoljici i kompleksnim ugljenim hidratima koji se duže razgrađuju. 

Orašasti plodovi 

Sadrže savršenu kombinaciju vlakana, proteina i zdravih masti. Samo ne preterujte s količinom, grickajte pomalo svaki dan

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati