Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

28. 08. 2018.  - Autor: B92

"Bela smrt": Evo koliko šećera smemo da unosimo dnevno

Iako birate zdravu hranu, to ne znači da možete da se opustite i jedete koliko god želite. Ovo posebno važi za namirnice koje su bogate šećerom, bez obzira da li je reč o prirodnom ili veštačkom.

"Bela smrt": Evo koliko šećera smemo da unosimo dnevno

Foto: Thinkstock ilustracija

Ovih dana na internetu se mogu pronaći razni saveti oko konzumiranja šećernih napitaka i hrane, ali dobro je zanti da zvanična preporuka dnevnog unosa šećera ne postoji. 

Ipak, određene organizacije su odredile granicu - dnevni limit, na osnovu kojeg možemo da odredimo svoj unos ove materije. 

Uprave za kontrolu hrane i lekova (FDA) sugeriše da od ukupne količine dnevno unetih kalorija dodati šećer ne bi trebalo da predstavlja više od 10 odsto. 

Ako se vaša ishrana zasniva na unosu 2.000 kalorija, to znači da treba da unosite 52 grama (12 kašičica) šećera dnevno ili 364 gr (84 kašičica) šećera nedeljno. 

Sa druge strane, Svetska zdravstvena organizacija (World health organization) sugeriše da bi trebalo najviše da unosimo 25 grama (šest kašičica) na dan dodatog šećera ili 175 gr šećera (42 kašičice) nedeljno. 

Šta se dešava kada unosimo previše šećera? 

U kratkom periodu, neželjni efekti unosa previše šećera uključuju problem sa koncetracijom, promenu raposloženja na iznenadne padove šećera u krvi. Previše šećera (posebno u hrani koja ima visok glicemijski indeks) takođe je povezan sa pojavom akni i preveremenim dobijanjem bora. 

Na duže staze, oni koji redovno konzumiraju prerađenu hranu bogatu šećerom može da dovede do raznih upala u telu, prekomerne gojaznosti, može čak i povećati šanse za nastanak i razvoj drugih hroničnih bolesti kao što su bolesti srca i dijabetes. 

"Niko ne dobija preveliku težinu zbog šećera u mleku. Ista stvar važi za sveže voće. Problem je s hranom koja ima visok sadržaj dodatih šećeria.", napominju stručnjaci.

 

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati