Press Online :: Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/rss.html sr http://www.pressonline.rs/img/logo.png Press Online :: Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/rss.html Da li pozitivnim mislima možemo da popravimo svoje zdravlje!? http://www.pressonline.rs/plus/zin/320969/da-li-pozitivnim-mislima-mozemo-da-popravimo-svoje-zdravlje.html Sve što postoji predstavlja neku vrstu informacije, određen kod na osnovu koga se odvijaju različiti procesi. Ljudski organizam funkcioniše upravo na osnovu brojnih informacija koje postoje kao zapisi u našim genima i DNK, ili ih svesno i nesvesno šaljemo organizmu. ]]> Foto:Novimagazin.rs

Drugim rečima, naše, ali i tuđe misli imaju uticaj na svaku našu ćeliju, pa samim tim i na ceo organizam. Misli predstavljaju određenu vrstu informacija koje mogu da budu uzrok mnogih negativnih stanja, bolesti, neprilika ili negativnih zbivanja bilo koje vrste. Kada su informacije kojima raspolažemo i koje šaljemo sebi i drugima pozitivne, sve je u balansu i naše zdravstveno stanje je optimalno. 

Ali ako su informacije negativne, one mogu da prouzrokuju niz neprijatnih stanja i događaja. Problematici otkrivanja negativnih informacija, dijagnostifikovanju zdravstvenih i drugih posledica, kao i vraćanju na prvobitno - zdravo stanje, ruski naučnik Genadij Jakovljević Temnjikov, doktor medicinskih i socijalnih nauka, psihoterapeut, profesor i akademik, posvetio je više od trideset godina rada. 

Do ove tehnike, koju su nazvali Infoterapija, doktor Temnjikov i njegov tim došli su nakon dugogodišnjih naučnih ispitivanja koja su sprovodili na ćelijama pomoću atomskih mikoroskopa najviše tehnološke kategorije. 

PROČITAJTE JOŠ:

LUBENICA DIJETA: 2 kilograma manje za 5 dana!

REVOLUCIJA: Istraživači razvili kondom koji blokira virus HIV!

OPASNE PO ZDRAVLJE: Ovo su dijete koje nikada ne treba da isprobate!

Tako su došli do otkrića da ćelija pamti i da ume da razmišlja, a daljim ispitivanjima dokazali su da na rad svake pojedinačne ćelije, pa tako i celog organzima, utiču informacije koje dolaze spolja ili iznutra. Informacije o kojima priča dr Temnjikov nisu samo one kojih smo svesni, koje možemo da čujemo ili sami kreiramo, već su to informacije koje ćelije i organi mogu da prenose jedni drugima. 

Naučna ispitivanja su i dokazala da bolesna ćelija često širi informaciju o bolesti te tako zarazi okolne ćelije, što je najprimetnije kod kancera koji s vremenom može da metastazira. Međutim, to nije sve. Zvuči neobično, ali ovakve informacije ne prenose se samo unutar jednog organizma, već i s jedne osobe na drugu. Doktor Temnjikov zato tvrdi kako je neophodno da naučimo da se zaštitimo od negativnih informacija i da ih ne propuštamo u svoj sistem. 

- Kada je reč o unutrašnjim informacijama, to mogu da budu naše misli, kao i zapisi u ćelijama koje utiču jedna na drugu. Kada pričamo o spoljšanjim informacijama, misli se na sve što spolja deluje na nas. To mogu biti virusi i bakterije koji nam preko disajnog i ostalih sistema napadaju organizam, ali i tuđe misli koje deluju na nas - kaže Temnjikov. 

]]>
Fri, 26 Jul 2019 01:49:21 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/320969/da-li-pozitivnim-mislima-mozemo-da-popravimo-svoje-zdravlje.html
VREME JE ZA DETOKSIKACIJU: Očistite organizam sokom od đumbira http://www.pressonline.rs/plus/zin/320625/vreme-je-za-detoksikaciju-ocistite-organizam-sokom-od-djumbira.html Đumbir je izuzetno zdrav za osobe svih starosnih doba, a delotvoran je i kada je detoksikacija organizma u pitanju. ]]> Foto:Blic.rs

Detoksikacija tela uvek nam je potrebna zbog nezdrave hrane koju svakodnevno unosimo u sebe. Đumbir je izuzetna namirnica koja nam može pomoći u tome.

Đumbir zdrav koren koji sjajno leči mučninu i povraćanje, jača imunitet i suzbija kašalj. Pored đumbira u sok ide i kruška, sočno i ukusno voće velike nutritivne vrednosti, puno dijetalnih vlakana koja će zadržati osećaj sitosti i sprečiti vas da između obroka posegnete za nezdravim grickalicama, i krastavac, prirodni čistač organizma pun kalijuma.

Ovaj odličan prirodni sok očistiće telo, dobro ga nahraniti i učiniti vas sitim. Probajte ovaj jednostavan i ukusan recept.

Potrebno je:

3 kruške
2 koluta
đumbira četvrtina krastavca

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender. Ovaj osvežavajući sok možete piti kao međuobrok.

Prijatno!

 

]]>
Thu, 25 Jul 2019 04:14:52 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/320625/vreme-je-za-detoksikaciju-ocistite-organizam-sokom-od-djumbira.html
Zašto je dobro ići u saunu?! http://www.pressonline.rs/plus/zin/328519/zasto-je-dobro-ici-u-saunu.html Beg u zatvoren vreli prostor na kratko vreme daje nam potrebnu dozu zdravlja. Sauna zaista čini da se osećamo bolje, da izgledamo bolje i da spavamo bolje. ]]> Foto:prva.rs

Sauna nas oslobađa stresa

Svi oni koji idu u saunu znaju da je ona neprijatelj broj jedan svakoj vrsti stresa. Sve studije, a i celokupna medicina saglasna je koliko stres utiče na naše zdravlje, toliko da je on glavni uzročnik velikog broja oboljenja.

Kada uđete u tihi svet koji vam sauna obezbeđuje, zatvorili ste vrata ostatku sveta i prepustili sebi i svom opuštanju. Vrućina pospešuje cirkulaciju i povećava rast endorfina koji čini da zasijate prirodnim sjajem kada izađete iz nje.

Opušta mišiće i bolove u mišićima i zglobovima

Visoke temperature podstiču rast endorfina, prirodne telesne supstance koja nas oslobađa bola. Endorfin ima umirujuće dejstvo, a ima moć i da suzbije bol artritisa. Toplota saune širi krvne sudove i poboljšava cirkulaciju, a brži protok krvi ubrzava prirodni proces (samo)lečenja tela, pa i od posekotina i modrica.

Za trkače i trkačice sauna je posebno dobra nakon napornijeg treninga jer ublažava upale mišića.

Oslobađa naše telo od toksina

Životni stil koji podrazumeva veliki broj sati sedenja, dovodi i do našeg nedovoljnog znojenja na dnevnoj bazi. Znojenje je veoma važno za naše zdravlje, i to – duboko znojenje.

Kao što smo rekli, visoka temperatura saune širi krvne sudove koji omogućavaju veći protok krvi. Kroz krv, toplota tela raste i nervni sistem šalje signal svim znojnim žlezdama koje pokrivaju čitavo naše telo. Znojne žlezde su tu da regulišu temperaturu tela, dakle, služe kao sistem za hlađenje, a sastoje se 99% od vode. Na taj način, duboko znojenje u sauni izvlači štetne materije kao što su olovo, bakar, cink, nikl, živu; sve one toksine koje pokupimo iz životne sredine.

Čisti kožu

Saune su poznate po tome kako utiču na lepotu kože. Nakon dubokog znojenja, mrtve ćelije se čiste. Uz pomoć znoja epidermalni sloj se oslobađa od bakterija, a čišćenje pora daje koži mekoću i sjaj.

Dr. Ben Daglas, profesor na Misisipi univerzitetu i autor knjige “Ageless: Living Younger Longer” kaže da “znojenje oživljava kožu skoro kao što vežbanje oživljava mišiće“. Tokom znojenja tečnost koja juri prema koži “kupa ćelije kože i hrani ih tečnostima bogatim nutritientima koji ispunjavaju prostor među ćelijama, pa čak i ispunjava sitne bore”. On dalje tvrdi da su minerali i ostali sastojci znoja od esencijalne važnosti za održanje kolagena u koži. Tako, redovno znojenje održava strukturu kolagena i sprečava od pojave bora ili opuštanja kože.

Kada se koža redovno čisti izbacivanjem “otpada” kroz pore, vraća joj se vitalnost, ton i zdrav sjaj. Ona nije lek za akne, ali često je velika pomoć u njihovom lečenju zbog dubokog čišćenja kože koje obezbeđuje.

Dobro spavamo

Kada temperatura tela raste u večernjim satima, ona će i pasti u kasnijim satima i na taj način će olakšati san. Ogroman broj ljudi hvali se svojim dubokim snom koji ima sauna omogućava.

Jača naš kardiovaskularni sistem

Koža se zagreva, zagreva se i trup tela. Kao odgovor na vrućinu krvni sudovi blizu kože se šire, a količina krvi koju srce ispumpava u minuti se povećava. Srčani puls u sauni može da se poveća od 60/70 otkucaja u minuti do 140/150 (sa dužim boravkom), a često ume da se spusti ispod normale tokom hlađenja.

Kada redovno idemo u saunu, trenirano srce i srčani puls. Možete da kombinujete toplo-hladne sesije hladnim tušem ili ulaskom u bazen. Svaki put kada naglo promenite temperaturu (iz toplog u hladno i obrnuto) srčani puls se povećava bar za 60% što može da se poredi sa umerenim vežbanjem.

Sagoreva kalorije?

Sauna je još jedan alat koji može da pomogne u sagorevanju dodatnih kalorija. Sam proces znojenja zahteva potrošnju veće količine energije. Ta energija dobija se iz masti i ugljenih hidrata i tokom tog procesa sagorevaju se kalorije.

Svako ko je umereno fizički aktivan može u proseku da skine 500g tokom jednog boravka u sauni i može da potroši oko 300 kalorija.

Telo troši kalorije tokom “kardiovaskularnih aktivnosti”. Kada srce brže radi ono traži vise kiseonika a telo onda kalorije pretvara u energiju.

Saunom protiv prehlade i gripa!

Nemačka istraživanja pokazala su da redovan odlazak u saunu smanjuje učestalost prehlada i gripa. Kako se telo izlaže toploti saune, ono proizvodi više belih krvnih zrnaca što umnogome pomaže u borbi sa virusima.

Sauna takođe može da ublaži sinusna zapušenja od prehlada i različitih alergija posebno kada je u kombinaciji sa parom.

Kvalitetno vreme sa prijateljima ili…

Sauna je pravo mesto da se ispričate sa prijateljem. Tiho je, umirujuće, malo, taman samo za vas dvoje i samo vaše teme.

]]>
Tue, 16 Jul 2019 03:06:58 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/328519/zasto-je-dobro-ici-u-saunu.html
ZA MIRAN STOMAK: Šest namirnica koje smanjuju nadutost http://www.pressonline.rs/plus/zin/324542/za-miran-stomak-sest-namirnica-koje-smanjuju-nadutost.html Nadutost stomaka može biti praćena i bolovima, ali vam i garderoba može biti tesnija u struku. ]]> Foto:stvarukusa.rs

Ukoliko imate problema sa nadutošću evo šest vrsta namirnica koje će efikasno rešiti stomačne probleme i neprijatan osećaj, piše kitchendaily.com.

 

Banane – kalijum u bananama reguliše zadržavanje tečnosti koje prouzrokuje natrijum u hrani

Jogurt – probiotici u jogurtu sadže dobre bakterije koje pomažu varenju i eliminišu nadutost

Biljni čaj – ima umirujuće dejstvo i ublažava nadutost

Krastavac – prirodni diuretik, a sadrži i visok procenat vode

Papaja - ova egzotična voćka ima laksativna dejstva

Pirinač – pirinač sadrži ugljene hidrate koji se lako vare, što smanjuje količinu gasova u stomaku

]]>
Mon, 15 Jul 2019 14:27:40 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/324542/za-miran-stomak-sest-namirnica-koje-smanjuju-nadutost.html
Preterujete s mesom i alkoholom? Preti vam "bolest kraljeva" http://www.pressonline.rs/plus/zin/411342/preterujete-s-mesom-i-alkoholom-preti-vam-bolest-kraljeva.html Ako osećate jake bolove u zglobovima, hrskavici, vezivnom i potkožnom tkivu, onda patite od gihta. U olakšavanju bolova mogu da pomognu prirodni čajevi, hrana s blagim začinima i povrće. Izbegavajte mleko, mesne prerađevine, slatkiše, ali i alkohol. ]]>
Foto: Thinkstock/krisanapong detraphiphat
Foto: Thinkstock/krisanapong detraphiphat

 

Giht se često naziva bolest bogatih (ili bolest kraljeva) jer se razvija kao posledica prevelike konzumacije mesa i mesnih prerađevina, ali i alkohola. Bolest će dodatno pogoršati manjak kretanja jer ono uzrokuje slabiju cirkulaciju.

 

Giht počinje jakim bolovima i oticanjem nožnog palca. Do upale dolazi zbog povišenih vrednosti mokraćne kiseline u krvi i urinu, piše 24sata.hr. 

Te vrednosti u laboratorijskim merenjima dostižu maksimum od oko 300 do 320 za žene, a 400 za muškarce. 

Najveći krivac je ishrana bogata proteinima i belančevinama, kojih ima najviše u mesu i mesnim prerađevina, ali i mleku i mlečnim proizvodima, jajima i mahunarkama koje u krvotok uvode belančevine, kao što su aminokiseline. 

Bolni palac 

U normalnim okolnostima mokraćna kiselina se razgrađuje u krvi i eliminiše iz organizma putem urina. U slučaju povećanog unosa proteina (belančevina), organizam počinje da proizvodi veću količinu mokraćne kiseline. Ukoliko je i bubrezi slabije izlučuju iz tela, dolazi do povećane koncentracije mokraćne kiseline u krvi. 

To povećanje u početku ne predstavlja veliki zdravstveni problem i pacijenti su bez simptoma. Međutim, kao rezultat hiperuricemije višak mokraćne kiseline počinje da se pretvara u kristale i odlagaže se u zglobovima. 

Kao prvi simptom gihta javlja se izrazito bolan, crven i otečen zglob nožnog palca. Naslage mokraćne kiseline mogu da se pojave i kao kvržice pod kožom oko zglobova i na rubovima ušne školjke. Kristali mogu da se nakupe i u bubrezima i da dovedu do kamena u bubregu. 

Nedovoljno uzimanje tečnosti otežava rad bubrega i filtriranje krvi, a ujedno ni uriniranje neće biti dovoljno da izluči višak mokraćne kiseline. 

Zato je veoma važno piti dovoljno tečnosti, najbolje lekovite čajeve u količini od jedne do dve litre na dan.

]]>
Fri, 12 Jul 2019 01:44:53 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/411342/preterujete-s-mesom-i-alkoholom-preti-vam-bolest-kraljeva.html
Emocije pojačavaju bol? http://www.pressonline.rs/plus/zin/324520/emocije-pojacavaju-bol.html Poznato je da se jačina bola ne može precizno izmeriti, da ne postoji merna jedinica za bol, te da na doživljaj bola kod pojedinca i te kako mogu da utiču psihički, emocionalni i drugi faktori. ]]> Foto:bol.rs

I sama defenicija bola kao neprijatnog telesnog i emocionalnog osećaja, koji je rezultat izuzetno složenih elektrohemijskih reakcija, potvrđuje takvu tezu.

Neki ljudi su sposobni da razviju izuzetno visok prag tolerancije na bol, ali su veoma česti i slučajevi da ljudi, usled angažovanja psihe, osećaju bol i kada nema jasnog fiziološkog uzroka za to.

Zbog toga što se fenomen bola često zloupotrebljava u svakodnevnom životu, naučnici se već dugo trude da saznaju što je više moguće o percepciji bola u ljudskom umu. U tom smislu, veoma zanimljive studije sproveli su naučnici iz Japana i Nemačke.

Tuga pojačava bol

Eksperti Univerziteta Hirošima sproveli su veoma interesantan eksperiment, u kojem je 19 ljudi pristalo da opisuje bolni nadržaj dok im se prikazuje vizuelni stimulans emocija.

Naime, naučnici su učesnicima na ruku stavili elektrodu preko koje su puštali bezopasne, ali bolne strujne udare, dok su u isto vreme na monitoru prikazivane slike srećnih, tužnih i ljudi sa drugim jasnim emotivnim izražajima na licu.

 

Iako je jačina strujnog udara svaki put bila ista kod svakog ispitanika, njihova percepcija bola, tj. intenzitet bolnog nadražaja koji su opisivali, umnogome je varirala u zavisnosti od slike koju su u datom trenutku gledali. Najjači intenzitet bola učesnici eksperimenta su prijavljivali kada su im prikazivane slike tužnih izraza lica.

„Emocionalni kontekst je važan faktor u razumevanju doživljaja bola kod ljudi“, zaključak je studije koja je objavljena u stručnom časopisu The Journal of Pain.

Ne gledajte u iglu!

Na drugoj strani sveta, naučnici Univerzitetskog medicinskog centra Hamburg Ependorf sproveli su jednako zanimljivu studiju. Oni su levu ruku 25 ispitanika na podsvesnom nivou „zamenili“ virtuelnom, tako što su direktno preko nje stavili ekran koji je prikazivao sliku pravog ljudskog ekstremiteta (učesnici su sliku na monitoru podsvesno doživljavali kao sopstvenu ruku).

Na pravoj ruci ispitanika bila je zakačena elektroda preko koje su naizmenično puštani bolni i bezbolni strujni stimulansi. U isto vreme, na ekranu se prikazivala jedna od tri slike –slika same ruke, slika ruke u koju se ubada igla, te slika ruke koja se „češka“ potpuno bezbolnim pamučnim jastučičem.

Rezultat je očekivan – ispitanici su i bolne i bezbolne strujne stimulanse opisivali kao neprijatnije dok se na monitoru prikazivala slika ruke u koju ulazi igla. „Ovi rezultati daju emprijsku podlogu čestom savetu da ne gledate u iglu dok primate injekciju“, zaključuju autori studije.

]]>
Wed, 10 Jul 2019 22:46:12 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/324520/emocije-pojacavaju-bol.html
Zašto bi dan trebalo početi vodom i limunom? http://www.pressonline.rs/plus/zin/324599/zasto-bi-dan-trebalo-poceti-vodom-i-limunom.html Počnite dan tako što ćete popiti toplu vodu u koju ste iscedili limun i učinićete dobro svom zdravlju. ]]> Foto:zena.blic.rs

POTPOMAŽE PROBAVU

Ne samo da topla voda pomaže da se stimuliše digestivni trakt, već limun stimuliše i pročišćava jetru. Pored toga, doprinosi boljem radu stomačnih kiselina.

IMUNI SISTEM

Citrusi su bogati vitaminom C i askorbinskom kiselinom. Vitamin C pomaže u borbi protiv prehlada, a askorbinska kiselina pomaže u apsorpciji gvožđa, koje je, takođe, značajno u funkcionisanju imunog sistema.

RAVNOTEŽA pH VREDNOSTI

Ako dođe do hronične neravnoteže pH vrednosti u organizmu, lakše dolazi do oboljevanja. U uspostavljanju ove ravnoteže limun igra značajnu ulogu.

DETOKSIKACIJA

Limun pomaže u izbacivanju štetnih materija iz organizma i prirodni je diuretik, što znači da potpomaže izbacivanje viška tečnosti, a sa njom i raznih otrova. Uz to, limunska kiselina pomaže u stvaranju enzima potrebnih za rad jetre.

KOŽA

Hronična dehidratacija dovodi to toga da vam koža izgleda suvo i ispucalo. Vitamin C igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože i pomaže antioksidansima u borbi protiv faktora starenja.

DAJE ENERGIJU

Kombinacija vode i limuna pomaže u osvežavanju krvi, zbog čega ćete se osećati poletno i lako, i spremno za svakodnevne obaveze.

]]>
Tue, 9 Jul 2019 23:35:38 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/324599/zasto-bi-dan-trebalo-poceti-vodom-i-limunom.html
Perfekcionizam poguban za zdravlje! http://www.pressonline.rs/plus/zin/321056/perfekcionizam-poguban-za-zdravlje.html Stalna potreba da sve bude savršeno, strah od sramote i toga da vas okolina ponižava, kao i utisak da uvek može bolje, ne uzrokuje samo psihičke, već i fizičke posledice. ]]> Foto:24casa.hr

Tako perfekcionizam ugrožava ljudsko zdravlje na sličan način kao što to čine i druge štetne navike, poput pušenja, tvrde naučnici s kanadskog Univerziteta Bruk.

Oko 20 odsto ljudi pokazuje sklonost perfekcionizmu, a stres koji proizlazi iz toga okidač je bolesti poput sindroma iritabilnog creva, hronične nesanice, srčanih bolesti kao i prevremene smrti, pokazala je šestogodišnja studija Univerziteta Triniti.

- Na perfekcionizam se često gleda blagonaklono, pa čak i kao vrlinu u poslovnim i akademskim sferama života, ali istina je kako stres s kojim je povezan izuzetno nepovoljno utiče na zdravlje - upozorava psiholog Danijela Molnar.

Istraživanja pokazuju da su perfekcionisti češće na bolovanju, kao i da su skloniji psihičkim poremećajima, a nesanica je čest pratioc perfekcionizma, piše "Daily Mail".

Psiholozi razlikuju tri najčešća tipa perfekcionista:

1. Samo-orijentisani perfekcionisti: Ovaj tip fokusira se na izuzetno visoka očekivanja od sebe.

2. Perfekcionisti orijentisani na druge: Ovaj tip ima velika očekivanja od drugih, najčešće bliskih ljudi.

3. Društveno-uslovljeni perfekcionisti: Ovaj tip veruje kako drugi, recimo njegov šef, partner ili članovi porodice, zahtevaju od njega savršenstvo.

]]>
Mon, 8 Jul 2019 00:35:55 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/321056/perfekcionizam-poguban-za-zdravlje.html
Začinjena hrana povezana sa dužim životom http://www.pressonline.rs/plus/zin/360439/zacinjena-hrana-povezana-sa-duzim-zivotom.html Novo istraživanje ukazuje na to da ljudi koji jedu začinjenu hranu imaju manje verovatnoće da obole od kancera i srčanih bolesti. ]]> Foto:B92.net

U istraživanju su analizirane navike prehrane i zdravstveni detalji skoro milion Kineza. 

Ispostavilo se da su oni koji su jeli začinjenu hranu šest ili sedam dana u nedelji imali 14 odsto niži rizik umiranja od onih ljudi koji su začinjenu hranu jeli jednom nedeljno. 

Konzumiranje začinjene hrane je takođe povezano i sa nižim rizikom oboljevanja od kancera, srčanih i respiratornih bolesti. 

Kod žena je takođe smanjen rizik smrti i od infekcija. 

Autori istraživanja su istakli da se začini dosta dugo koriste za poboljšanje ukusa, davanje boje i konzerviranje hrane, ali i u medicinske svrhe.

]]>
Thu, 4 Jul 2019 23:47:17 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/360439/zacinjena-hrana-povezana-sa-duzim-zivotom.html
REŠENA MISTERIJA: Evo zašto zevamo! http://www.pressonline.rs/plus/zin/323920/resena-misterija-evo-zasto-zevamo.html Naučnici su ustanovili da je zevanje mnogo složenija pojava nego što se do sada verovalo. Ono može da se javi iz različitih razloga i ima različite funkcije. ]]> foto:blic.rs

Reč je o sredstvu koje nam u stresnim periodima omogućava da održimo mozak u budnom stanju. Kod mnogih životinjskih vrsta zarazno zevanje je način da zaštite porodicu i prijatelje tako što će svi u grupi ostati pripravni. Pojavu, koja obično traje oko šest sekundi i često se javlja u serijama, izazivaju hemijske promene u mozgu.

Dugo se verovalo da je zevanje način da se kompenzuje nedostatak kiseonika u organizmu, a naša sklonost da zevamo kada vidimo druge da to rade pogrešno je tumačena kao izraz empatije. Da bi pronikli u srž zevanja naučnici su obavili niz eksperimenata sa grupama ljudi i životinja. Njihova osnovna hipoteza je da je značajna uloga zevanja u tome da održi mozak hladnim, kako bi optimalno funkcionisao.

Mozak je izuzetno osetljiv na pregrevanje, a Endru Galup, asistent na Katedri za psihologiju Državnog univerziteta Njujorka u Oneonta, tvrdi da pamćenje slabi kada optimalna temperatura mozga od 37 stepeni Celzijusa poraste za manje od jedan stepen.

Eksperimenti sa pacovima pokazali su da udisanje hladnog vazduha snižava temperaturu mozga tako što hladi krv koja odlazi do mozga.  Stres i anksioznost izazivaju pregrevanje mozga, a zevanje ga hladi i obezbeđuje njegovu maksimalnu efikasnost, kaže dr Galup. Time se može objasniti zašto često zevaju ljudi od kojih to ne bismo očekivali, poput padobranaca koji se spremaju da iskoče iz aviona, ili ljudi koji treba da održe govor.

 

U okviru istraživanja iz 2012, čiji su rezultati objavljeni u listu “Journal of Comparative Psychologie”, dr Galup i njegove kolege posmatrali su ovu pojavu kod četiri grupe papagaja vrste mali aleksandar. Kada su se pojedini papagaji iz jedne grupe uznemirili zbog glasnog zvuka, svi su počeli da zevaju, što u drugoj grupi nije bio slučaj. Naučnici veruju da je to dokaz da zarazno zevanje ima funkciju da održi grupu u pripravnom stanju.

Naučnici su identifikovali i neke od hemijskih promena u mozgu koje podstiču zevanje. Receptori koji učestvuju u prenošenju poruka do mozga funkcionišu pomoću hemijske supstance dopamina. Nivo dopamina je najviši rano ujutro, pa je sasvim logično što ljudi zevaju kada se probude, objašnjava Galup. Pojedini receptori odgovorni za zevanje reaguju na opioide, što objašnjava zašto zavisnici od heroina tokom odvikavanja mnogo zevaju. Istraživanja pokazuju da više zevamo kada smo umorni, ali nije jasno zašto. Dr Galup smatra da je razlog u temperaturi mozga koja je najviša tokom noći, a neki naučnici veruju da zevanje prati promenu stanja, na primer, prelazak iz spavanja u budno stanje.

]]>
Thu, 4 Jul 2019 02:46:39 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/323920/resena-misterija-evo-zasto-zevamo.html
Vodič za preživljavanje alergija http://www.pressonline.rs/plus/zin/360295/vodic-za-prezivljavanje-alergija.html Mnogi ljudi pate od nekog oblika alergije.Postoje razni lekovi koji mogu da ublaže simptome, ali ima i ljudi kojima lekovi jednostavno ne pomažu. ]]> Foto:B92.net

Postoje razni lekovi koji mogu da ublaže simptome, ali ima i ljudi kojima lekovi jednostavno ne pomažu. 

U tim situacijama treba slediti ove praktične savete koji će pomoći da se kijanje, kašljanje i ostali simptomi smanje. 

Evo koji su to saveti: 

1. Presvucite se 

Prva stvar koju treba da uradite kada uđete u kuću jeste da se presvučete. Skinite odeću koju ste nosili napolju ceo dan i na kojoj se sigurno nakupio polen. 

2. Istuširajte se 

Tuširanjem i pranjem kose svakako ćete se rešiti polena koji se nakupio tokom dana.

3. Koristite maramice i fiziološki rastvor 

Samo tuširanje možda neće biti dovoljno. Koristite fiziološki rastvor kako biste očistili oči i nos pre spavanja. Stavite na maramicu malo fiziološkog rastvora i protrljajte oči i nos. 

4. Uređaj za pročišćavanje vazduha 

Ovakav uređaj može da smanji količinu alergena koji se nalaze u vašoj kući. 

5. Održavajte hidrataciju 

Vodite računa da pijete dovoljno tečnosti kako biste održali hidrataciju tokom sezone alergija. Istraživanja su pokazala da kada ste dehidrirani, vaše telo proizvodi veću količinu histamina, što podstiče alergije. 

6. Vitamini i suplementi 

Postoji više dokaza o tome da vitamini i minerali mogu da imaju uticaj na alergije. Vitamin D i omega 3 u ribljem ulju mogu biti od velike pomoći. 

7. Okupajte svog psa 

Najbolji prijatelj čoveka ujedno može da bude njegov najveći neprijatelj, jer raznosi polen po celoj kući. 

8. Koristite vazelin 

Oko nosa možete da namažete tanak sloj vazelina kako bi „odbio“ polen i na taj način onemogućio iritacije.

 

]]>
Wed, 3 Jul 2019 04:24:38 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/360295/vodic-za-prezivljavanje-alergija.html
Novo istraživanje: Bračne svađe zadaju glavobolje samo muškarcima http://www.pressonline.rs/plus/zin/411521/novo-istrazivanje-bracne-svadje-zadaju-glavobolje-samo-muskarcima.html Problemi u braku imaju zdravstvene posledice samo po muškarce, pokazalo je novo istraživanje. Pripadnici jačeg pola, koji se često svađaju sa svojim partnerkama, pate od nesanice i migrena. ]]>
Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Svađe s partnerom mogu da imaju emotivne i fizičke posledice. Međutim, pokazalo se da, kad je u pitanju zdravlje, posledice svađanja su znatno veće kod muškaraca, nego kod žena. 

Ovo istraživanje, sprovedeno na Univerzitetu u Nevadi, trajalo je punih 16 godina. Ono je pokazalo da u brakovima u kojima ima više konflikata, muževi imaju više zdravstvenih problema i češće pate od glavobolja, nesanice i imaju lošije zdravstveno stanje, piše Dejli Mejl. 

Vođa istraživanja Rouzi Šraut kaže da su poverenje i razumevanje među partnerima veoma bitni u svakoj vezi. 

"Kad se svađaju, muž i žena su jedno prema drugom neprijateljski nastrojeni. To izaziva razne nelagode, između ostalih i zdravstvene. Istraživanja koja su sprovođena paralelno s našim pokazala su da svađe uzrokuju mnogo stresa i uništavaju imunitet kod ljudi, te imaju negativan uticaj na kardiovaskularni sistem", objašnjava ona.

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

 

Istraživači su pitali bračne parove jesu li se u proteklih godinu dana svađali oko jednog od šest najčešćih tema sukoba, a to su novac, deca, veroispovest, kako će provoditi slobodno vreme, odnos sa porodicom partnera, kao i odnos sa sopstvenom porodicom. 

Zatim su ih pitali o zdravlju i koliko njihovo zdravstveno stanje utiče na njihove poslovne obaveze i jesu li u protekloj godini bili dovoljno zdravi. Upitani su i da li provode slobodno vreme radeći ono što žele, imaju li poteškoća sa spavanjem, da li se osećaju nervozno ili frustrirano i da li su patili od glavobolja. 

Na skali od jedan do pet, istraživači su odlično zdravlje ocenjivali peticom, a čestu sklonost razboljevanju jedinicom. 

Parovi koji se u početku braka nisu često svađali u proseku su dobili ocenu 4.07, dok su parovi koji su se često svađali zdravstveno ocenjeni sa 3.86.

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

 

Prateći zdravstveno stanje bračnih partnera narednih 16 godina, pokazalo se da se opšte zdravstveno stanje nije bitno promenilo. 

Interesantno je, međutim, da je razlika u rezultatima u celosti zavisila od zdravlja muškaraca u braku. Ispostavilo se da svađanje nema nikakav uticaj na zdravlje žena. 

Muževi koji su se svađali sa svojim ženama zbog više različitih stvari, kao što su finansije, porodični odnosi ili vaspitanje dece bili su u znatno lošijem zdravstvenom stanju od muževa koji su se manje svađali sa svojim ženama. 

Najlošijeg zdravstvenog stanja su bili oni muškarci koji su se svađali od početka braka - izjavili su pomenuti stručnjaci na godišnjoj konferenciji Međunarodne organizacije za istraživanje odnosa u Koloradu.

]]>
Tue, 2 Jul 2019 01:53:01 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/411521/novo-istrazivanje-bracne-svadje-zadaju-glavobolje-samo-muskarcima.html
Ovih sedam namirnica najbolje sagorevaju masti http://www.pressonline.rs/plus/zin/321617/ovih-sedam-namirnica-najbolje-sagorevaju-masti.html Pravilnom ishranom ćete učiniti pravu uslugu svom zdravlju, ali možete poboljšati i svoj izgled, piše fitnea.com. Ukoliko želite da se rešite masnih naslaga, birajte prave namirnice. ]]> Žitarice za doručak

Započnite vaš dan tako što ćete povećati nivo vlakana. Istovremeno ćete smanjiti kalorije koje inače unosite doručkujući jaja i slaninu. Žitarice vam pomažu da smršate, tvrde mnoge studije. Pogledajte sastav na pakovanju i odaberite one koje su bogate vlaknima, a imaju malo masti, i vodite računa da pojedete samo oko 5 grama za obrok.

Nemasni jogurt

Jogurt sa malim procentom masti najbolji je izvor kalcijuma. Manjak kalcijuma izaziva lučenje kalcitriola – hormona koji izaziva taloženje masti, dok dnevni unos kalcijuma pomaže pri njenom sagorevanju.

Kikiriki

Studije su ispitivale ljude koji su tokom 2 nedelje uneli 505 kalorija iz kikirikija ali rezultati su pokazali da se niko od njih nije ugojio. Možda je ironično, ali omiljena hrana slonova bori se protiv debljine i povišenog šećera u krvi, a i zasitiće vas.

Ćuretina

Ćuretina ima izuzetno malo kalorija, i poput mlečnih proizvoda, sadrži aminokiselinu leucin. On čuva vašu mišićnu masu, a omogućava da vaš organizam radi punom brzinom. Takođe je bogata proteinima, te ćete se manje prejedati.

Losos

Morate izbaciti prženu i kaloričnu hranu, a ono što je dobro u vezi sa čistim proteinima u ribljem mesu jeste da čuva vašu energiju a sagoreva kalorije. Birajte losos ili tunu, jer su bogate omega 3 mastima koje smanjuju upale u vašem telu i regulišu rad vaših hormona.

Zelena salata

Zeleniš poput spanaća, brokolija i rukole, ne samo da je pun minerala i vitamina, već je bogat i vlaknima. Napravite veliku činiju salate za ručak, i bićete siti celo posle podne. Možete pojesti manju salatu pre svakog obroka i ješćete manje kada stigne glavno jelo.

Bobičasto voće

Verovatno znate da su vlakna ključna za gubitak kilograma. Održavaju vas sitim tokom dana i drže vas podalje od frižidera. Vlaknima su najbogatije maline i kupine, a treće mesto zauzimaju borovnice.

]]>
Sun, 30 Jun 2019 23:59:19 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/321617/ovih-sedam-namirnica-najbolje-sagorevaju-masti.html
Detoksikacija organizma http://www.pressonline.rs/plus/zin/277953/detoksikacija-organizma.html Organizam opterećen varenjem teške i nezdrave hrane. ]]> Osim alergija, mnoge muči i poznati umor. Naime, osim što je naš organizam je opterećen varenjem teške i nezdrave hrane on mora, takođe, eliminisati pesticide i toksične supstance koje ulaze u telo iz našeg okruženja i hrane. Ako tome dodate i stres i ubrzani životni ritam, sve to može opteretiti i oslabiti organizam te sprečiti njegov pravilan rad.


Nepravilan rad može prouzrokovati manje tegobe poput manjka energije, umora i apatije, no može dovesti i do većih problema jer pogoduje depresiji. Upravo detoksikacija, odnosno čišćenje organizma može našem telu vratiti ravnotežu i povratiti energiju.

'Vrlo je važno jačanje imuniteta naročito kod ljudi kolji su skloni alergiji. Detoksikacija je jedan opšti pojam koji se upotrebljava više u alternativnoj medicini. Kada govorimo o detoksikaciji, moramo znati i o kojim se toksinima radi', kazao je Ivković.

Kako očistiti organizam?
Po utricionistima se detoksikacione dijete uglavnom odnose na diuretički učinak određenih namirnica uz kombinaciju ishrane bogate vlaknima, pa upozoravaju da dugotrajno sprovođenje takvog načina ishrane može imati nepovoljne učinke na organizam.

'Potrebno je obratiti pažnju na aktivne sastojke koji se nalaze u hrani, a mogu imati blagotvoran učinak na organizam. Aktivni sastojci na koje treba obratiti pažnju nalaze se primarno u svežem voću i povrću koje treba svakodnevno konzumirati'.

Preporuka je konzumirati tri obroka i dva međuobroka na dan. 'Proteinski doručak će smanjiti mogućnost grickanja hrane bogate jednostavnim šećerom ili mastima tokom dana, a samim tim će smanjiti i mogućnost nakupljanja suvišnih kilograma.

Doručak bi u tom slučaju trebao da sadrži kiš sa jajima, tikvicama i šargarepu. Za međuobrok navedeni napitak sa lanenim semenom, koje treba biti zdrobljeno.

Potrebno je okrenuti se hrani koja sadrži biljne belančevine i dijetalna vlakna poput  kuvanog sočiva, leblebija ili tikvica.

Za međuobrok šaku orašastih plodova, poput badema ili oraha i konačno za večeru blanširano povrće - brokoli uz maslinovo ulje i šoljicu čaja.

Čaj 'čisti'
Za vreme detoksikacije valja piti jako puno tečnosti i do dva litra dnevno, kako bi se štetni sastojci pojačano izlučivali mokrenjem i znojenjem. Osim vode, čaj je izvrstan za čišćenje organizma, no treba ga konzumirati bez šećera ili uz prikladnu količinu meda i limuna.

'Čaj od kamilice deluje umirujuće i često se preporučuje kod osoba koje imaju problema sa nadimanjem, grčevima u crevima i usporenom probavom.

Aktivni sastojci kamilice imaju mogućnost vezanja na GABA receptore, na taj način modulirajući neuroendokrine učinke, povezujući kamilicu sa mogućim lečenjem stresa i nesanice.Kamilica je i više nego dostojna zamena raznim pićima sa dodatim šećerom ne samo u 'detoks periodu' nego i tokom cele godine.

Tu je i čaj od maslačka koji ima diuretičko i blago laksativno delovanje, ali i čaj od komorača koji sadrži antenol kao aktivni sastojak pa se često preporučuje kod lečenja probavnih tegoba poput opstipacije, a pripisuju im se i protivpalna i diuretička svojstva.

'Komorač je ujedno i snažan antioksidant koji pomaže održavanju antioksidativne ravnoteže u telu i izvrstan izvor kalijuma, koji može pomoći u snižavanju krvnog pritiska', dodala je Gluhak.

Vreme je novac. Mnogi danas žive užurbanim tempom života pa nemaju dovoljno vremena za kuvanje, no i za njih postoji način na koji mogu sprovesti detoksikaciju.

Vrlo jednostavni, interesantni i nutritivno vredni napici mogu se napraviti u 'tren oka' i više su nego dostojna su zamena bilo kakvim pekarskim proizvodima koji se često konzumiraju kao brzi obrok na radnom mestu.

Primer jednog nutritivno bogatog napitka sadrži jabuku, bananu, kafenu kašičicu lanenog semenka, seckane orahe i prstohvat cimeta ili đumbira. Vode se može dodati po želji, ali treba paziti da vode ime dovoljno, jer laneno seme zahteva dovoljno tečnosti.

To je brza metoda koju osobe na radnom mestu, uz uravnotežen glavni obrok mogu primenjivati svaki dan. Jednom kad  počnu da se nabavljaju sastojci, rešeno je pola problema',

Tokom cele godine trebalo bi posvetiti više pažnje onome što jedemo, a ne samo u određenim razdobljima.

]]>
Fri, 28 Jun 2019 01:20:28 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/277953/detoksikacija-organizma.html
Napici koji sagorevaju kalorije http://www.pressonline.rs/plus/zin/277867/napici-koji-sagorevaju-kalorije.html Često nismo ni svesni koliku moć imaju neke sasvim obične namirnice, uz pomoć kojih se brzo i lako sagorevaju masti. ]]> Foto.blic

Stalne dijete, ili još gore gladovanje zarad smanjenja telesne mase nikako nisu dobre po vaše zdravlje. Ako zaista mislite da imate problem s viškom kilograma uvedite u svoju ishranu ove jednostavne, hranljive i ukusne napitke koji će bam pomoći da sagorite višak masnih naslaga.

Evo liste najboljih napitaka po preporuci doktorke Kristine Gerbštat, dijetetičarke i autora knjige “ Doktors Detoks Dajet”.

1. Obrano mleko
Visok sadržaj proteina čini da se osećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje, objavljeno u američkom časopisu “Klinikal Nutrišn”, govori da ljudi koji konzumiraju u proseku 300 ml mleka brže i lakše gube na težini, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mlečnog napitka.

2. Voda
Prema studiji Virdžinija Tek univerziteta, samo dve čaše vode pre jela pomoći će vam da laše izgubite na težini. Pitate se kako? Voda će vas sasvim dovoljno zasititi, tako da ćete moći manje hrane da pojedete. Oni koji su u toku dijete koristili ovu tehniku, gubili su više kalorija i kilograma od onih koje se nisu služili ovim trikom.

3. Zeleni čaj
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Čaj je bogat katehinom, koji je prirodni antioksidans, a njegovo blagotvorno dejstvo potvrđeno je mnogobrojnim istraživanjima. Ovaj super sastojak zelenog čaja provereno ubrzava metabolizam, povećava sagorevanje kalorija i topi masne naslage.

4. Banana šejk
Ako ste na dijeti nemojte se zavaravati visoko kaloričnim pinjakoladama. Pravo rešenje i adekvatna zamena je banana. Pomešajte bananu sa pola šolje soka od pomorandže i jogurta. Ovaj napitak izuzetno je bogat kalijumom, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, harvardska studija ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.

5. Kafa
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je veoma važno daje nam energiju. Bićete prirodno aktivniji i brže ćete gubiti na težini. Istraživanja otkrivaju još jedan interesantan podatak, naime, ljudi koji pre treninga piju kafu, u stanju su da duže i napornije vežbaju.

6. Tople čorbice
Pre svakog obroka zagrejte se uz tople supice i čorbice. Naučnici su dokazali da ako pre glavnog obroka pojedete toplu čorbu, lakše se sagorevaju kalorije koje se naknadno unose hranom i koje bi se u protivnom samo nataložile.

7. Sok od povrća
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Takođe, veoma je bogato kalijumom, ključnim sastojkom u kontroli težine. Preporuka je da se opredelite za sok od povrća sa niskim sadržajem natrijuma, obzirom da previše soli može da izazove nadimanje u stomaku.

8. Kakao napitak
Istraživanje, objavljeno u časopisu “Arhiv Interne medicine”, otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa telesne mase.

9. Mineralna voda
Mehurići gazirane vode bolje zasite od obične (negazirane) vode, pružajući nam duži osjećaj sitosti u stomaku.

10. Čaj od đumbira
Ispostavilo se da je ova ljutkasta biljka, dobra za naše stomačne mišiće. Studija sa Kolumbija Univerziteta pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan u šolju vruće vode dodajte četvrtinu kašičice sušenog đumbira i eto sjajnog napitka za vašu savršenu liniju.

11. Surutka
Surutka, osim što je odlična za regeneraciju jetre, pomaže i pri sagorevanju masnih naslaga. Jedna šolja surutke sadrži isto oniliko proteina koliko i meso, ali bez ugljenih hidrata i masti. Zbog toga nije loše povremeno popiti šolju ovog napitka koji ima veoma blagotvorno dejstvo na vaš organizam.

12. Čaj od nane
Istraživanje sa “Viling Jezuit” Univerziteta tvrdi da miris nane utiče na smanjenje apetita. A studija Univerziteta u Merilendu, govori da ova biljka potpomaže varenje, omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.

]]>
Thu, 27 Jun 2019 00:29:11 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/277867/napici-koji-sagorevaju-kalorije.html
Naučnici imaju upozoravajuće saznanje za sve ljubitelje roštilja http://www.pressonline.rs/plus/zin/410726/naucnici-imaju-upozoravajuce-saznanje-za-sve-ljubitelje-rostilja.html Mnogo ljudi tokom letnjih meseci za pripremu mesa radije koristi roštilj nego šporet ]]> Foto:Thnkstock

Studija, predstavljena na skupu Američke zdravstvene asocijacije za epidemiologiju i prevenciju, posmatrala je više od 100.000 ljudi, u tri različite studije, koji su bar dva puta nedeljno jeli bifteke, piletinu ili ribu sa roštilja. 

Naučnici su utvrdili da ljudi koji su pripremali meso na roštilju više od 15 dana mesečno, imaju 17 odsto veći rizik od pojave visokog krvnog pritiska, u odnosu na ljude koji su tako pripremljenu hranu jeli manje od četiri puta mesečno. 

Uz to, oni koji vole da jedu meso sa roštilja koje je sasvim pečeno (reš), imaju 15 odsto veći rizik od pojave visokog pritiska, u odnosu na one koji su kuvali meso na nižim temperaturama. 

Razlike u krvnom pritisku mogu da se jave zbog izlaganja hemikalijama koje nastaju kada je protein u mesu izložen visokim temperaturama, pretpostavljaju naučnici. 

Iako je važno naglasiti da ovi rezultati ne dokazuju da sama metoda pripreme mesa direktno izaziva porast pritiska, naučnici savetuju određeni oprez kada ovog leta budete puno roštiljali.

]]>
Wed, 26 Jun 2019 02:23:45 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/410726/naucnici-imaju-upozoravajuce-saznanje-za-sve-ljubitelje-rostilja.html
Pivo smanjuje rizik od nastanka artritisa! http://www.pressonline.rs/plus/zin/333609/pivo-smanjuje-rizik-od-nastanka-artritisa.html Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Arthritis & Rheumatologi, otkriva da pivo smanjuje rizik od nastanka reumatoidnog artritisa kod žena. ]]> Foto:centarzdravlja

Naučnici su analizirali podatke kod više od 238.000 žena. Podelili su ih u kategorije prema učestalosti konzumacije alkohola. One su ispunjavale upitnik o svojim životnim navikama, istoriji bolesti i porodičnoj anamnezi.

Rezultati su pokazali da žene, koje u alkoholu uživaju umereno, imaju za čak 22% manji rizik od nastanka reumatoidnog artritisa, u odnosu na žene koje ne konzumiraju alkohol.

 

Žene, koje su umereno uživale u pivu 2-4 puta nedeljno, su imale rizik od nastanka reumatodinog artritisa manji za čak 31%, u odnosu na žene koje nisu pile pivo uopšte.

"Alkohol može pomoći u sprečavanju imunog sistema da napada zdrava tkiva i na taj način sprečiti nastanak autoimunih bolesti", izjavio je vođa istraživanja dr Dr Bing Lu.

Prethodna istraživanja su pokazala da umerena konzumacija alkohola može pomoći u prevenciji srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Naučnici ističu da alkohol ima protivupalno delovanje i ima pozitivno delovanje na zdravlje samo onda kada se pije u umerenim količinama jer alkohol, bez obzira na prednosti, sadrži i nedostatke.

]]>
Tue, 25 Jun 2019 01:09:25 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/333609/pivo-smanjuje-rizik-od-nastanka-artritisa.html
Hrana koja vas čini srećnim http://www.pressonline.rs/plus/zin/277445/hrana-koja-vas-cini-srecnim.html Kada je potreban podsticaj, ovih devet namirnica popravljaju raspoloženje u trenutku… ]]> Sudeći prema novom istraživanju, neke namirnice imaju gotovo isti efekat na vas kao antidepresivi.

Nutricionisti su sigurni da baš ovih devet namirnica može da vam pomogne da se osećate fantastično!

Dakle, dobro raspoloženje zahvaljujući hrani? Dopada nam se ideja!

Crna čokolada

Pored toga što je veoma ukusna, crna čokolada ima i visok nivo magnezijuma – minerala koji umiruje mišiće i smanjuje napetost.

Pored toga, ona sadrži i triptofan koji pomaže u smanjivanju simptoma depresije.

Losos

Losos i orasi su namirnice pune omega-3 nezasićenih masnih kiselina koje između ostalog pomažu u borbi protiv depresije i promene raspoloženja.

Takođe poboljšavaju pamćenje i koncentraciju.

Spanać

Ovi zeleni listovi sadrže folnu kiselinu koja poboljšava Vaše raspoloženje.

Ona je antioksidans koji radi na zaštiti moždanih ćelija od slobodnih radikala koji dovode do gubitka energije i pada raspoloženja.

Piletina

Ova vrsta mesa sadrži B12, vitamin koji umiruje vaše telo.

Nedovoljna količina vitamina B12 može vas učiniti neraspoloženim i umornim.

Tofu

Iako sam tofu i nije bas najukusniji,  u supama ili sa pomfritom može biti jako ukusan.

Njegovi sastojci pomažu u otklanjanju napetosti, opuštaju mišiće i pomažu da se smirite.

]]>
Mon, 24 Jun 2019 02:49:04 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/277445/hrana-koja-vas-cini-srecnim.html
Detoksikacija: Očistite svoje telo od otrova http://www.pressonline.rs/plus/zin/301728/detoksikacija-ocistite-svoje-telo-od-otrova.html Ako budete pratili ove savete, vrlo brzo ćete primetiti rezultate koji se neće ogledati samo u fizičkom izgledu, nego i u čistijem tenu, pojačanom imunom sistemu i boljem samopouzdanju. ]]> Foto:Blic.rs

Ubacite „zelenilo” u svoj život

Zelenkasto povrće je sjajan izvor antioksidanata, vitamina i minerala. Odlično je za detoksikaciju organizma i ojačavanje imunog sistema. Ovo povrće vam može pomoći u dijeti kao i za izbacivanje viška vode. Iskoristite proleće i leto i napunite frižider zelenom salatom, spanaćem, kupusom, brokolijem, keljom, blitvom, zeljem i koprivom. Ili napravite zeleni šejk za užinu. Kombinacije su bezbrojne!

Koristite limun

Na ovaj način ćete najbolje razbuditi organizam ujutru. Čašu flaširane vode zagrejte i dodajte pola ceđenog limuna. Ne samo da ćete probuditi svoj digestivni trakt, već ćete izbaciti i sve otrove iz sebe koji su se nataložili u vama tokom noći. Takođe ćete izbalansirati hormone i pomoći svojoj jetri. Sjajan način za početak dana!

Čuvajte se zamki

Minimalizujte šećer, gluten i mlečne proizvode. Možda deluje zastrašujuće jer ako ne jedete sir, paste, grickalice i hleb, na čemu ćete živeti? Ali nije kraj sveta. Umesto sira i sličnih proizvoda, probajte humus. Pored toga što je veoma zdrav, jer leblebije ne sadrže holesterol i zasićene masti, on je izuzetno bogat proteinima i dugo će vas držati sitim.

Voda

Poštujte staro pravilo i pijte najmanje 2,5 litre vode dnevno. Voda je lek za sve, ali je, nažalost, vrlo potcenjena. Naše telo se sastoji od 80 odsto vode i samim tim mu treba mnogo tečnosti. Ukoliko ne mokrite najmanje deset puta dnevno, ne pijete dovoljno vode.

Napravite kupku

Jedan od najjednostavnijih i najbržih načina da detoksikujete svoj organizam. Napunite kad toplom vodom, sipajte dve čaše morske ili epson soli i par kapi eteričnog ulja lavande. Zapalite mirišljave sveće i opustite se. Epson ili gorka so je magnezijumov sulfat i može se koristiti i za lečenje određenih bolesti.

Izbegavajte alergene

Na alergije možete mnogo uticati putem ishrane. Smanjite aditive. Izbacite iz upotrebe mesne prerađevine, topljene sireve, kupovne slatkiše i grickalice. Ukoliko imate uslove, kupujte organsko voće i povrće. U toku je sezona alergija, pa treba da izbegavate med.

Pametne kombinacije

Riba i salata, najbolje zeleno povrće, voće isključivo samostalno, a sir i ostale mlečne proizvode uz salatu. Ribu i meso možete jesti uz variva od povrća. Žitarice jedite isključivo sa mlečnim proizvodima a mahunarke uz salate.

]]>
Fri, 21 Jun 2019 01:20:32 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/301728/detoksikacija-ocistite-svoje-telo-od-otrova.html
Tajna je u jednoj čaši: Ruski sok zdravlja http://www.pressonline.rs/plus/zin/301664/tajna-je-u-jednoj-casi-ruski-sok-zdravlja.html Napravite zdrav i ukusan napitak prema receptu Genadija Petroviča Malahova, čuvenog ruskog pisca iz oblasti narodne medicine. ]]> Foto:Lisa.rs

Bar jednom nedeljno u sokovniku pripremite sebi ovaj "sok zdravlja", čiji je recept osmislio Genadij Petrovič Malahov, koga mnogi smatraju "guruom" u ishrani.

Zdravi sastojci jabuka, šargarepa, cvekle, pomorandže, celera i đumbira obezbediće vašem organizmu dodatnu zaštitu i ojačati imunitet na prirodan način.

Sastojci: 

4 jabuke, 3 šargarepe, 2 cvekle, pomorandža, manja kriška celera, pola kašičice đumbira u prahu.

]]>
Thu, 20 Jun 2019 01:16:37 +0200 Zdravlje http://www.pressonline.rs/plus/zin/301664/tajna-je-u-jednoj-casi-ruski-sok-zdravlja.html