08. 02. 2012

PRESS

Ciljane dijete

Gađajte gde treba - Britanski lekar Maks Tomlinson ima sasvim poseban pristup u rešavanju problema preterane gojaznosti

Uprkos tome što brojni nutricionisti tvrde da tvrdokorne naslage masnoća na telu ne mogu da se uklone ni uravnoteženom ishranom ni vežbama, britanski lekar Maks Tomlinson u svojoj klinici za mršavljenje rešava taj problem originalnim pristupom.

- Video sam žene koje su, opterećene svojom zadnjicom, bile na rigoroznim dijetama, a na kraju su smršale u stomaku, grudima i licu, dok im je zadnjica ostala ista - kaže Tomlinson.

Prema njegovom mišljenju, taloženje masnoća i nastanak sala na određenim delovima tela izazivaju hormoni, a problemi nastaju ako se njihov rad poremeti. Tomlinson u svojoj knjizi „Ciljaj svoje masnoće" otkriva da su u zavisnosti od toga da li se salo taloži na stomaku, zadnjici ili nogama potrebne ciljana vežba, promena životnog stila i načina ishrane.

Salo na struku

Salo koje se preliva iz pantalona, a ima ga i na donjem delu leđa, može da bude znak hormonskih problema s insulinom, koji reguliše nivo šećera u krvi. Ishrana koja uključuje slatkiše tera telo da luči više insulina, ali vremenom ćelije prestaju normalno da odgovaraju, otpušta se sve više insulina, a glukoza se taloži u telu, posebno na području kukova.

Plan akcije: Da bi se proizvodnja insulina smirila, trebalo bi da kontrolišete količinu ugljenih hidrata i šećera u ishrani. Najbolje bi bilo da počnete sa mediteranskim načinom ishrane. Izbegavajte alkohol, beli hleb, kolače, čips, zaslađene žitne pahuljice i gazirana pića. Najbolji izbor su namirnice bogate antioksidansima poput cimeta, klinčića, kurkume, svežeg bilja, čilija, brusnica, brokolija i zelenog čaja. Riblje ulje, multivitamini, magnezijim, cink i ishrana bogata vlaknima ubrzaće gubitak sala s tih mesta.

Naslage na leđima

Masnoća nataložena na leđima, u nivou grudnjaka, može da bude pokazatelj usporenog rada štitne žlezde. Ona reguliše brzinu kojom telo troši kalorije iz hrane, a određene namirnice pogoršavaju taj problem i trebalo bi da ih izbegavate ukoliko vam je metabolizam usporen. To su kelj, kupus, repa, soja, spanać, brokoli i jagode. Iako su ove namirnice zdrave, posredno, preko štitne žlezde, deluju na usporavanje metabolizma.

Plan akcije: Potrebno je da pojačate unos joda i selena u organizmu kroz beli luk, integralni pirinač, luk, tunu, oslić, pivski kvasac i žitarice. Takođe, nužno je da se opustite jer hormon stresa kortizol utiče na rad štitne žlezde. Osim toga, trebalo bi da izbegavate pastu za zube s fluorom, jer on može da imitira rad hormona štitnjače.

Masnoća na nadlakticama

Najčešće se nakuplja zbog pada nivoa testosterona, što je tipično za žene koje ulaze u menopauzu. Jačanje nivoa tog hormona i ciljane vežbe mogu da doprinesu boljem izgledu ruku.

Plan akcije: Tomlinson savetuje da što češće uživate u seksu. On objašnjava da redovan seksualni život šalje telu signale koji pomažu u regulaciji testosterona, a isti učinak na telo ima i zaljubljenost. Pokušajte više da spavate i opustite se. Tako će nivo testosterona rasti. Stres blokira proizvodnju tog hormona, kao i premalo kretanja. Smanjite šećer i ugljene hidrate, a povećajte unos zdravih masnoća, ribljeg i lanenog ulja, kao i avokada.

Široki bokovi i zadnjica

Višak ženskog hormona estrogena podstiče stvaranje tvrdokornih masnoća na zadnjici i nogama, a danas smo sve izloženiji i veštačkim oblicima estrogena iz vode, mesa i plastike.

Plan akcije:  Jedite više voća, povrća i žitarica jer njihovi sastojci podstiču lučenje viška estrogena iz tela. Trebalo bi da smanjite unos alkohola, tableta za bolove i kofeina jer ometaju jetru pri regulisanju nivoa estrogena u telu. Zato je dobro da jedete jogurt sa malo masnoće, pijete dovoljno vode i krećete se.

Veliki stomak

Veće naslage sala na stomaku ukazuju na problem s adrenalinskim žlezdama koje proizvode hormon kortizol. U ovom slučaju ga proizvode previše. Dugotrajni stres povećava nivo šećera u krvi, a to utiče na rast nivoa holesterola i nakupljanje sala na stomaku. Sve zajedno povećava rizik od srčanog udara.

Plan akcije: Opustite se i potrudite da kontrolišete nivo šećera u krvi, na prvom mestu uz složene ugljene hidrate, proteine i izbacivanje kaloričnih namirnica iz ishrane. Jedite češće, redovno i u manjim obrocima. Probiotici će olakšati varenje, a žitarice daju osećaj sitosti, pa je najbolje da dan započnete upravo ovakvim obrokom. Ako ne možete odmah da počnete sa trbušnjacima, za početak svakog dana šetajte dvadesetak minuta.