Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

28. 06. 2018.

Rešite se lenjosti

Svi mi volimo za sebe da mislimo da smo vredni, brzi i okretni ali retko kad je to u stvarnosti tako

Foto.lekarinfo.com

Nije lako podići se sa udobnog kauča dnevne sobe i krenuti na neki trening. Ali ono što nikako ne treba da smetnete sa uma je da će vam svakodnevno vežbanje ili neka fizička aktivnost podići nivo energije i nivo serotonina što će vam popraviti raspoloženje i, zapravo, učiniti vas vedrijom i boljom osobom. Ubedite sebe da je to za vaše dobro, za vaše zdravlje i bolji izgled. Na taj način će vam i dalje ostati vremena i za dremku, za izlazak, i neki hobi.


Lenje osobe su same sebi najgori neprijatelji. Znamo da nije lako otići na trčanje kad možete da se uvalite u udobnu fotelji i odgledate par epizoda omiljene serije, ali nemojte sebi toliko ugađati. Propustite bar jednu emisiju na uštrb vežbanja. Tako ćete uneti više kiseonika, sagoreti veći broj kalorija, osećati se bolje a i dan će vam biti produktivniji pa ćete čak i biti ponosni na sebe. Najbolja motivacija koju možete imati je da zacrtate sebi cilj i da polako radite na njegovom ostvarenju. Ako ste od onih koji lako odustaju od zadatih ciljeva, zapišite ih, recite porodici i prijateljima kako bi i oni mogli da prate vaš napredak, a i tako ćete osećati veću obavezu da svoj cilj i ostvarite. Kada dođu oni dani kada i samo razmišljanje o treningu boli, probajte da se pokrenete nekom petominutnom vežbom. To će vas podići dovoljno da odete i odradite planirani ostatak.


Ako je na televiziji nešto što ne želite da propustite, nemojte sebe kinjiti zbog toga. Radite svoje vežbe ispred televizora. Dižite tegove, radite sklekove i čučnjeve, istežite se. Ako imate sobni trenažer, dovucite ga ispred televizora i uživajte.


Da biste se pokrenuli, postoje razne stvari koje možete da uradite. Na primer nabavite psa s kojim možete da odlazite u duge šetnje i trčanja, upišite neki fitnes program, pokušajte da nagovorite voljenu osobu ili prijatelja da vam se pridruži, ako vam posao nije daleko od kuće, terajte se da krenete ranije kako biste tu razdaljinu prepešačili. Ako ste početnik, pokušajte prvo sa nekim lakšim vežbama kako biste istrajali. Počnite sa trčanjem, dugim pešačenjem, preskakanjem konopca, boksom, sklekovima i čučnjevima, plivanjem ili vožnjom bicikla.

Pošto najveći deo svog budnog vremena provodimo na poslu, budite kreativni, krećite se što više, u pauzama pokušajte sa sklekovima, čučnjevima i vežbama istezanja. Ne dozvolite da se zbog posla usedite. Svaka vežba će vam prijati i razraditi mišiće. Ako izdvojite bar pola sata na neku aktivnost tokom radnog vremena vaša koncetracija će biti bolja pa ćete samim tim i posao obaviti bolje. Ako ne možete da izdvojite to vreme, onda iskoristite poslove koje imate da biste se kretali. Ako vam treba nešto od kolege nemojte ga pozvati telefonom, prošetajte do njegovog stola, ako neko treba da ode po kafu ili doručak, ponudite se, ako imate zasebnu kancelariju donesite neki teg od kuće pa kad god možete vežbajte.


Ono što će vam takođe pomoći da se pokrenete je da počnete danas. Ne počinjite od sutra, ili od ponedeljka ili čak prvog u mesecu jer uvek postoji sledeći dan, sledeći ponedeljak ili mesec. Počnite odmah, istog trenutka kad vam padne na pamet da ne biste imali vremena da se predomislite i odložite.

Izvor: lekarinfo.com

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati