Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

13. 05. 2019.

Zdrav i hranljiv frape za podmlađivanje

Ovaj moćan šejk zahvaljujući bogatstvu vitamina i minerala, ali i nezamenjivim antioksidansima, predstavlja izvrstan "anti-age" obrok. Za pripremu ovog mirisnog frapea dovoljno je da izdvojite par minuta, a predstavlja idealnu zamenu za težak i kaloričan borok. Što je najbolje, posle njega bižete siti i puni energije!

Zdrav i hranljiv frape za podmlađivanje

Sastojci:

- 1 šolja suvih šljiva

- 3/4 šoljice svežih ili zamrznutih borovnica

- 3 kašičice lanenog semenja

- pola kašičice ribljeg ulja

- 1 kašičica kvasca u prahu

- 2 kašičice proteina surutke

Priprema: Sve sastojke izmiksajte u blenderu zajedno sa kockicama leda (količina zavisi koliko gust šejk želite). Po želji zasadite sa malo meda. Uživajte u svom napitku!

Saveti:

- Po želji dodajte i 2-3 veće jagode

- Ukoliko želite kaloričniju i ukusniju verziju ovog napitka, u frape dodajte i malo jogurta.

Zašto je ovaj frape toliko hranljiv i zdrav?

Suve šljive sadrže gotovo šest puta više antioksidansa nego sveža voćka. Bogat je izvor magnezijuma i kalijuma, a i odlično podstiče probavu. Borovnice sadrži "anthocyanin" koji se smatra najsnažnijim antioksidansom,a pritom su veoma korisne za regulaciju šećera i holesterola u krvi.

Semenka lana najčešće unosimoi u organizam preko konzumiranja hleba i peciva, ali njihov unos bi trebalo da pojačamo jer sadrže veoma vredne omega-3 masne kiseline, saveznike blistavog tena i uredne probave. Isto to sadrži i riblje ulje, koje pored toga obiluje i vitaminom D. Interesantno je da riblje ulje iz jetre bakalara čuva kosti, zglobove, pomažu u prevenciji nekoliko vrsta kancerogenih bolesti, čuva srce, mozak i oči, te dodaje sjaj očima i kosi.

Protein surutke izdvojen je kao jedan od najzdravijih sastojaka za šejkove nakon treninga, a u ovom frapeu njegova uloga je da što duže ostanete siti.

Kvasac je izvor vitamina grupe B (B1, B2, B5, B6 i B12) trebali bi biti dio svakog unesenog obroka, koji su fantatsični za zdravu kosu i kožu - hrane ih bolje nego bilo koji preparat!

Izvor: Zadovoljna.hr

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati