Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

27. 05. 2019.

Greške koje najčešće pravimo za doručak!

Svi nutricionisti i zagovornici zdrave ishrane tvrde da je doručak najvažniji obrok u toku dana, koji obezbeđuje dovoljno energije i elana našem organizmu, međutim većina nas ga preskoči ili "otalja".

Greške koje najčešće pravimo za doručak!

Naime, izboru namirnica za doručak ne pridajemo dovoljno važnosti i uglavnom se odlučujemo za male porcije, što je greška, jer bi jutarnji obrok trebalo da bude najobilniji u toku dana. Takođe, preskakanje doručka ima nepovoljan uticaj na telesnu težinu, pa se potrudite da u kolikoj god da ste gužvi svako jutro prezalogajite bar nešto. Ovo su neke od najčešćih grešaka koje pravimo kada je u pitanju doručak.

Sok za doručak: Neretko ćemo za doručak popiti voćni sok, ali daleko je zdravije popiti čašu vode, a pritom se uštedi i nekoliko kalorija. Takođe, dobar je izbor i čaša jogurta koja će podstaći varenje.

Premala porcija: Bolje je pojesti veliku količinu zdravije hrane, poput žitarica sa jogurtom ili niskokaloričnog sendviča, nego malu količinu masne i kalorične brze hrane.

Pazite na kofeinJedna šoljica kafe ili čaja može pomoći u razbuđivanju, podizanju raspoloženja i pokretanju metabolizma, ali previše kofeina će se loše odraziti na vaš organizam.

Jedite zdravo:Umesto palačinki, slatkiša, puno keksa, za doručak radije izaberite voće, jaja ili namirnice bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, koje će vas dugo dršati sitim. Takođe, važno je znati da voće za doručak ubrzava metabolizam.

Izbegavanje doručkaPreskakanje doručka usporava metabolizam i čini nas letargičnima. 

Izvor: Vecernji.hr

Tagovi

Komentari (1)

ostavi komentar
repus [neregistrovani]
 [27.05. 2014., 14:04]

некада је народ био здравији

док је се за доручак спремало цицвара попара топљена погача уштипци и све то на свинској масти народ је био здрав како су почеле реклама за фит пецива некакве љуспице соју итд свети сава болница дупке пуна

Odgovori
Vidi odgovore

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati