Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

08. 07. 2014.

Želite tanje butine? Uz ove vežbe to je moguće za samo 7 dana!

Još uvek vas muči to što ne možete da stanete u svoje omiljene farmerke, a vežbate svakodnevno! Istina je da mnoge vežbe ne uključuju pokrete koji su presudni za pojedine regije, na kojima se lako zadržavaju masne naslage. Stoga za samo sedam dana i najviše 20 minuta ovog kardio programa specijalno osmišljenog samo za smanjenje obima butina, postignite ono o čemu ste dugo sanjale.

Želite tanje butine? Uz ove vežbe to je moguće za samo 7 dana!

1) VOZITE BICIKL U VAZDUHU

Lezite na leđa podignite noge i "vozite bicikl" u vazduhu. Ovo je sjajna vežba za mišiće butine i zadnjice, koju možete raditi i dok gledate omiljenu seriju na televiziji, a rezultate ćete vrlo brzo primetiti.

2) NE ZABORAVITE ČUČNJEVE

Savijte kolena u polučučanj, sa rukama ruke na kukovima ili stuku, i lagano se spuštajte se prema podu sve dok ne osetite zatezanje i bol u butnim mišićima. Uspravite se i ponavljajte vežbu najmanje osam puta. Kad steknete kondiciju, moći ćete da je radite u većim serijama.

3) NAJPOZNATIJA VEŽBA

Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a ruke opružite pored tela i gledajte ravno u plafon. Postavite savijeni peškir između kolena, kako bi unutrašnja strana vaših butina aktivno učestvovala, i izdižite zadnjicu. Ponavljajte ovu vežbu više od 15 puta u jednoj seriji i ne zaboravite na pravilno disanje.

PROČITAJTE JOŠ:

Šest saveta da lakše preživite toplu letnju noć

Smršajte do 5 kilograma za mesec dana uz ovaj dijetalni doručak!

Hrana za opuštanje koja čuva dobru liniju!

 

 

 

Izvor: zena.blic.rs

Tagovi

Komentari (2)

ostavi komentar
milicaaa [neregistrovani]
 [09.07. 2014., 17:35]

čučnjevi

Od čučnjeva jačaju butine!

Odgovori
Vidi odgovore
kineziolog [neregistrovani]
 [08.07. 2014., 14:00]

glupost

e ne možeš za 7 dana ni uz čarobni štapić

Odgovori
Vidi odgovore

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati