Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

15. 08. 2018.

Naučite se strpljenju: Pet psiholoških vežbi koje će vam promeniti život na bolje!

U životu svakog od nas postoje situacije kada bi trebalo imati više strpljenja. Veliki broj ljudi se kaje zbog toga što nisu mogli da sačekaju da se dogodi nešto za šta su kasnije shvatili da bi im promenilo život.

Naučite se strpljenju: Pet psiholoških vežbi koje će vam promeniti život na bolje!

Foto:stil.rs

Era digitalizacije, kompjutera i interneta navikla nas je da sve može biti dostupno odmah, pa i ne čudi što smo postali jako nestrpljivi. Uz to, većina ljudi je stalno zauzeta, žuri od kuće do posla, po decu, na trening, na roditeljski sastanak... Zapravo, okolina čini da verujemo da nemamo vremena da nešto čekamo - piše Hafington post.

Ali, studije pokazuju da svako može postati strpljiva osoba, uz malo vežbe! Kada naučite da čekate, postaćete i bolja osoba i zato vam predstavljamo 5 načina kako da naučite da budete strpljivi, kao i zašto biste trebali da se potrudite za to.

1. Vežbajte zahvalnost

Ova osobina pruža višestruke blagodeti. Naučno je dokazano da nas čini srećnijim,oslobađa stres, pruža više optimizma i pomaže u vežbanju strpljenja.

"Ova emocija obezbeđuje samokontrolu i otkrivanje načina kako odstraniti nestrpljivost, a uz to i otvara neslućene mogucnosti za izbegavanje bolesti poput kompulzivne kupovine, prevelikog trošenja, gojaznosti i pušenja" - kace doktor Ji Li.

2. Spoznajte šta vas tera na žurbu

Toliko smo okupirani listom stvari koje moramo uraditi!

"Naš um konstantno skače sa misli na misao, sa zadatka na zadatak, sa brige na brigu. Živimo život sa konstantnim smetnjama, koje dolaze sa svih strana. Multitasking postaje norma. Sve to nas tera da stalno žurimo" - kaže motivacioni trener Rob Vajt.

Ukoliko ste svesni svojih misli, možete uraditi mnogo toga dobrog u momentu kada vammilion misli prolazi koz glavu. Zapišite šta sve treba da obavite i proučite šta vas od svega toga čini nestrpljivim.

"Ovi koraci izolovaće ludilo skakanja sa misli na misao i obasjati vrednost strpljenja i usporavanja" - objašnjava Vajt.

PROČITAJTE JOŠ:

Ovo su tajne žena koje veruju u sebe: U devet koraka do samopouzdanja!

Ove stvari vaš pas jednostavno ne voli!

NARODNA VEROVANJA: Svaki dan u nedelji ima svoju namenu! Evo koju!

3. Naterajte se na čekanje

Instant zadovoljenje i ispunjavanje određene obaveze ili potrebe možda izgleda kao najbolja opcija u datom trenutku, ali psihološka istraživanja dokazuju suprotno.Studije su pokazale da nas čekanje zapravo čini srećnijim na duže staze onda kada se nešto što smo želeli napokon ostvari.

Jedini način da steknemo naviku da nešto čekamo i uživamo u rezultatima, jeste da vežbamo. Počnite sa malim zadacima - odložite gledanje omiljene serije za vikend ilisačekajte 10 minuta pre nego što otvorite čokoladu.

Vrlo brzo ćete otkriti da što više strpljenja vežbate, više ćete ga primenjivati u drugim, stresnim situacijama.

4. Prigrlite neudobnost

Previše često mislimo da bi trebalo da se nečemu prilagodimo, a kada iskusimo nešto što nam ne prija, postajemo nestrpljivi zbog okolnosti koje su nas zadesile. Ali, treba da naučimo da nam neprijatno ne bude neprijatno, kako bismo očuvali strpljenje - smatra Džejn Bolton, bračni i porodični terapeut.

"Mnogi misle da je prijatnost samo ono što smo u stanju da tolerišemo. Naučite da kažete sebi "ovo je SAMO neprijatno, ne nepodnošljivo. Mnogo lakše ćete podnositi mnoge situacije, umesto da odmah planete" - kaže Bolton.

5. Dišite duboko

Kada vam se čini da ništa ne pomaže, udahnite duboko nekoliko puta. Ova jednostavna vežba ima moć da smiri i um i telo. Opuštajući efekat dubokog disanja pomoći će vam u situacijama kada biste se normalno iznervirali zbog saobraćajne gužve ili iritantne osobe.


Izvor: Stil.rs

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati