Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

25. 08. 2017.

E, OVO NAM SVIMA TREBA! Evo kako da momentalno smirite živce

Primenjivanjem ove vežbe lako ćete svoje telo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

E, OVO NAM SVIMA TREBA! Evo kako da momentalno smirite živce

Foto;srbijadanas.rs

Evo šta treba da uradite: 

1. korak 

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrevate i vlažite vazduh. 

2. korak 



Opustite telo - Lezite i namestite se u poziciju u kojoj se osećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata. 

3. korak 

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče. 

Dva puta dnevno primenjujte ovu vežbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vežba potrebna. 

Izvor: srbijadanas.rs

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage