Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

03. 06. 2019.

Nutricionisti otkrivaju: Nikada ne koristite ove trikove tokom dijete

Većina dama slepo veruje u njih!

 Nutricionisti otkrivaju: Nikada ne koristite ove trikove tokom dijete

Foto:B92.net

Čini vam se da svaki puta kada odlučite da držite dijetu postane popularan neki drugi dijetni program koji tvrdi da je baš on najzdraviji i da ćete uz njega izgubiti najviše kilograma? Danas smo okruženi sa bezbroj trendova, od dijeta koje zabranjuju masnoće ili ugljenehidrate do onih u kojima se ne konzumiraju mlečni proizvodi. Nutricionisti su otkrili koji su im najgori dijetni trikovi za koje su čuli i nikako ih nemojte držati! 

Nemojte da jedete nakon 8 sati uveče 

Ako vežbate uveče ovo pravilo je potpuno apsurdno. Ako jedete sat ili dva pre spavanja neka vaš zadnji obrok ne prelazi 500 kalorija. Zdrav obrok u sedam, osam ili čak devet sati uveče će vam prijati i neće doneti doatne kilograme. Ako je obrok bogat žitaricama, povrćem i malo proteina slobodno ga pojedite i posle 8. 

Brže ćete smršati ako jedete manje i vežbate više 

Ovaj savet nutricionisti navode kao najgori od svihi i tvrde da je gubljenje kilograma tako lako, ceo svet bi bio mršav! 

Pijte dijetne sokove umesto običnih 

Nutricionisti kažu kako su dijetni sokovi zapravo najveći neprijatelj zdravoj težini. Istraživanja su pokazala da redovan unos dijetnih sokova može biti povezan s većim rizikom od dijabetesa tipa 2. Uvek je bolja opcija obićna voda ili zeleni čaj. 

Izbacite ugljene hidrate 

Ovaj savet nutricionisti takođe mrze jer kažu da pravilna ishrana ne eliminiše nijednu namirnicu. Umesto toga, treba da naučimo kako namirnice koje volimo, poput testenine, hleba i krompira pripremimo na zdraviji način. Naučite kako da servirate zdrave porcija i uvek radije posežite za integralnim verzijama ugljenohidrata. 

Izbacite šećer 

Mnogi ljudi smatraju šećer glavnim neprijateljem dobre linije. Istina je da višak kalorija iz dodanog šećera u sokovima, bombonima, slatkišima mogu doprineti gojenju i povećavaju rizik od dijabetesa. Međutim, nisu svi šećeri jednaki. Prirodni izvori šećera poput onih iz svežeg voća i pružaju važne nutrijente, a i male količine šećera ne mogu nikome da škode.

Izvor: B92.net

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage

Anketa

Možete li da zamislite život bez Android telefona!?

Ma kakvi, ne znam gde mi je glava ako mi telefon nije pri ruci!

Ne, previše sam se navikao na sve mogućnosti koje moderni telefoni pružaju!

Naravno da mogu, ni nemam takav telefon, niti mi treba!

Uspaničim se čim mi se baterija isprazni, zavisan sam od svog smart telefona!

Nemam telefon uopšte!

Rezultati