Povećaj veličinu slova
Vrati na prvobitnu veličinu slova
Samnji veličinu slova
štampaj
štampaj
Pošalji prijatelju
Namirnice koje podmlađuju barem 10 godina
Određene namirnice pomažu da nam život bude kvalitetniji i duži. Deset je onih koje bi svakodnevno trebalo da se nađu u našoj ishrani.
Pola šoljice prokuvanog brokolija sadrži više od dve trećine preporučene doze C vitamina, koji štiti imunološki sistem. Ovo povrće sadrži još i sulforafan, koji služi za detoksikaciju organizma i flavonoid kaempferol koji ima anti-upalna svojstva.
Kakao
Ova namirnica sadrži visok udeo biljne hemikalije flavanol koji udvostručuje cirkulirajuće angiogenične ćelije u krvi. One obnavljaju kapilare i održavaju njihovu funkciju.
Pomorandže
Poznato je da ovo voće sadrži visok udeo C vitamina koji ubrzava metaboličke procese i potpomaže vitalnosti organizma. Ovaj jak antioksidans smanjuje starenje, različite bolesti i upale, a povećava i proizvodnju kolagena čineći naš izgled mlađim i zdravijim.
Riba
Ribu bi trebalo konzumirati barem dva puta nedeljno, jer sadrži veliku količinu proteina i omega 3 masnih kiselina koje pozitivno utiču na nivo holesterola u krvi. Takođe, riblje meso bogato je raznim vitaminima i mineralima.
Semenke lana
Lanene semenke obiluju omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, vitaminima B1, B2 i C vitaminom, gvožđem i cinkom.
Spanać
Ovo povrće sadrži petnaestak različitih flavonoidnih spojeva koji funkcionišu kao antioksidansi, a koji su veoma uspešni u borbi protiv raka. U jednoj šoljici spanaća nalazi se skoro duplo više vitamina K od preporučenog dnevnog unosa, koji je važan za zdravlje kostiju.
Krompir
Krompir obiluje vitaminima B, C i E, ali i kalijumom i folnom kiselinom, zbog čega predstavlja odličan izvor energije.
Mahunarke
Povrće iz grupe mahunarki veoma je bogato antioksidansima. Snižavaju količinu holesterola u krvi i prikupljaju toksine u sistemu za varenje.
Piletina
Pileće meso je dobar izvor kompleksa vitamina B koji održavaju metabolizam dobijanja energije. Dobar je izvor selena, značajnog za hormonalni metabolizam i imunološke funkcije koji usporavaju starenje.
Zeleni čaj
Ovaj čaj smanjuje rizik od bolesti krvnog sistema i ubrzava metabolizam. Pomaže kod dijabetesa i smanjuje stres.
Izvor: Pressonline
Nema komentara.