Povećaj veličinu slova Vrati na prvobitnu veličinu slova Samnji veličinu slova štampaj štampaj
 

Pošalji prijatelju

20. 08. 2012.

Namirnice koje podmlađuju barem 10 godina

Određene namirnice pomažu da nam život bude kvalitetniji i duži. Deset je onih koje bi svakodnevno trebalo da se nađu u našoj ishrani.

h
Brokoli
Pola šoljice prokuvanog brokolija sadrži više od dve trećine preporučene doze C vitamina, koji štiti imunološki sistem. Ovo  povrće sadrži još i sulforafan, koji služi za detoksikaciju organizma i flavonoid kaempferol koji ima anti-upalna svojstva.

Kakao
Ova namirnica sadrži visok udeo biljne hemikalije flavanol koji udvostručuje cirkulirajuće angiogenične ćelije u krvi. One obnavljaju kapilare i održavaju njihovu funkciju.

Pomorandže
Poznato je da ovo voće sadrži visok udeo C vitamina koji ubrzava metaboličke procese i potpomaže vitalnosti organizma. Ovaj jak antioksidans smanjuje starenje, različite bolesti i upale, a povećava i proizvodnju kolagena čineći naš izgled mlađim i zdravijim.

Riba
Ribu bi trebalo konzumirati barem dva puta nedeljno, jer sadrži veliku količinu proteina i omega 3 masnih kiselina koje pozitivno utiču na nivo holesterola u krvi. Takođe, riblje meso bogato je raznim vitaminima i mineralima.

Semenke lana
Lanene semenke obiluju omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, vitaminima B1, B2 i C vitaminom, gvožđem i cinkom.

Spanać
Ovo povrće sadrži petnaestak različitih flavonoidnih spojeva koji funkcionišu kao antioksidansi, a koji su veoma uspešni u borbi protiv raka. U jednoj šoljici spanaća nalazi se skoro duplo više vitamina K od preporučenog dnevnog unosa, koji je važan za zdravlje kostiju.

Krompir
Krompir obiluje vitaminima B, C i E, ali i kalijumom i folnom kiselinom, zbog čega predstavlja odličan izvor energije.

Mahunarke
Povrće iz grupe mahunarki veoma je bogato antioksidansima. Snižavaju količinu holesterola u krvi i prikupljaju toksine u sistemu za varenje.

Piletina
Pileće meso je dobar izvor kompleksa vitamina B koji održavaju metabolizam dobijanja energije. Dobar je izvor selena, značajnog za hormonalni metabolizam i imunološke funkcije koji usporavaju starenje.

Zeleni čaj
Ovaj čaj smanjuje rizik od bolesti krvnog sistema i ubrzava metabolizam. Pomaže kod dijabetesa i smanjuje stres.

 

Izvor: Pressonline

Tagovi

Nema komentara.

Ostavi komentar

antiRobotImage