Tajne japanskih stogodišnjaka: Kako žive i jedu najdugovečniji ljudi na svetu

Japan se godinama nalazi u samom vrhu liste zemalja s najdužim životnim vekom. Prema poslednjim podacima, u zemlji izlazećeg sunca ima više od 92.000 ljudi starijih od 100 godina. Najveća koncentracija stogodišnjaka je na ostrvu Okinava, koje je svetski poznato kao „ostrvo dugovečnosti“.

1. Ishrana bogata povrćem i ribom
Okinavci svakodnevno konzumiraju sveže povrće, tofu, morske alge, batat, ribu i fermentisanu soju. Meso se jede retko, uglavnom u malim porcijama. Zajednički princip njihove kuhinje je hara hachi bu – jesti dok ne budete 80% siti.

2. Kretanje tokom celog života
Umesto teretana i napornih treninga, Japanci se oslanjaju na prirodno kretanje – hodanje, baštovanstvo, istezanje i lagane vežbe svako jutro. Aktivnost je deo svakodnevne rutine, ne obaveza.

3. Snažne društvene veze
U japanskoj kulturi neguju se bliski odnosi unutar porodice i zajednice. Okinavci imaju moai – grupe prijatelja koji se međusobno pomažu i emocionalno podržavaju celog života.

4. Pozitivna životna filozofija
Pojam ikigai – „razlog zašto ustajem ujutro“ – daje im motivaciju da ostanu aktivni, korisni i mentalno angažovani i u dubokoj starosti.

5. Umirivanje stresa
Rituali čaja, meditacija i svakodnevni trenuci zahvalnosti pomažu da stres ne preraste u hronične bolesti.

Iako genetika ima ulogu, naučnici smatraju da su upravo ove navike ključ za dug i zdrav život Japanaca.