Zdrava ishrana ne mora biti komplikovana – otkrijte kako da za samo 5 minuta pripremite nutritivno bogat i ukusan obrok.

Zdrava ishrana ne mora biti komplikovana – uz nekoliko pametnih izbora možete za samo pet minuta pripremiti ukusan i nutritivno bogat obrok.

Koliko puta ste čuli da „zdravo znači komplikovano“? Dijetolog dr Veroslava Stanković objašnjava da je ključ u jednostavnim sastojcima i minimalnom planiranju.

Brze i zdrave kombinacije:

• Grčki jogurt + orašasti plodovi + med – idealan doručak ili užina bogata proteinima, zdravim mastima i antioksidansima.
• Tunjevina + integralni krekeri + salata – lagan, ali zasitan obrok koji se sprema za tren.
• Jaja na oko + avokado + hleb od celog zrna – klasična kombinacija za dugotrajnu energiju.
• Brzi proteinski smuti (banana, bademovo mleko, protein u prahu) – savršen za one u pokretu.

„Nije stvar u vremenu, već u planiranju. Ako imate osnovne namirnice pri ruci, zdrav obrok možete napraviti brže nego što stigne dostava,“ naglašava dr Stanković.

Studije pokazuju da osobe koje planiraju obroke unapred imaju do 25% bolju kontrolu telesne težine, ređe posežu za grickalicama i imaju stabilniji nivo energije tokom dana.

Zdrava ishrana počinje jednostavno – jednim obrokom koji spremite sami.