Kako da prilagodiš jelovnik svom genetskom kodu

Po teoriji dr Petera D’Adama, krvna grupa je ključ za razumevanje šta naše telo najbolje vari. Saznaj šta jesti – a šta izbegavati – u skladu sa svojom krvnom grupom.

Možda ste čuli da ne postoji univerzalna dijeta koja odgovara svima – i to je upravo polazna tačka teorije dr Petera D’Adama, autora bestselera “Eat Right 4 Your Type”. Prema njegovom istraživanju, krvna grupa određuje kako naše telo reaguje na određene vrste hrane, a ishrana usklađena s tim informacijama može poboljšati varenje, energiju i čak pomoći u prevenciji bolesti.

Krvna grupa O – „Lovac“

Najstarija krvna grupa, karakteristična za “mesoždere”. Preporučuje se: crveno meso, riba, povrće bez skroba, maslinovo ulje. Izbegavati: gluten (pšenica), mlečni proizvodi, mahunarke, kukuruz. Idealna fizička aktivnost: intenzivni treninzi – trčanje, HIIT, borilačke veštine.

Krvna grupa A – „Uzgajivač“

Preporučuje se: vegetarijanska ishrana, tofu, integralne žitarice, zeleno povrće. Izbegavati: crveno meso, mlečne proizvode, ljute začine. Idealna fizička aktivnost: joga, pilates, lagane vežbe disanja.

Krvna grupa B – „Nomad“

Fleksibilni metabolički tip, najbolje balansira životinjske i biljne namirnice. Preporučuje se: jagnjetina, mlečni proizvodi, pirinač, voće. Izbegavati: piletina, kukuruz, kikiriki, leblebija. Idealna fizička aktivnost: biciklizam, plivanje, tenis.

Krvna grupa AB – „Enigma“

Najmlađa i najređa krvna grupa, spoj A i B osobina. Preporučuje se: tofu, morski plodovi, zelena salata, jogurt. Izbegavati: crveno meso, pasulj, kukuruz, heljda. Idealna fizička aktivnost: kombinacija umerenog i laganog vežbanja – npr. plivanje + meditacija.

Da li nauka podržava ovu teoriju? Iako postoji interesovanje i pozitivna iskustva korisnika, mnogi nutricionisti upozoravaju da teorija nije potvrđena opsežnim naučnim istraživanjima. Ipak, ako ti ova ishrana donosi rezultate – osećaš se energičnije, zdravije i lakše se nosiš sa stresom – možda je to baš ono što tvom telu odgovara.