Čak i mala količina svetlosti tokom spavanja mogla bi da utiče na oblik i funkciju srčanog mišića i tako poveća rizik od srčanih bolesti u budućnosti, pokazuje novo istraživanje američkih naučnika, koje prenosi Si-En-En.
Nalazi stručnjaka iz Nju Orleansa kažu da bi manju izloženost svetlosti tokom noći trebalo razmotriti kao „jednu od mogućih strategija prevencije srčanih bolesti, kako među lekarima tako i među donosiocima odluka“.
Za kvalitetan san stručnjaci preporučuju da osvetljenost u spavaćoj sobi bude najviše oko jednog luksa, što praktično znači veoma mračnu prostoriju. Luks je jedinica za merenje osvetljenosti, oko tri luksa približno odgovaraju mesečini ili svetlosti koja prodire ispod zatvorenih vrata spavaće sobe, podseća Si-En-En.
U novoj studiji istraživači su ustanovili da su kod ljudi izloženih svetlosti jačoj od tri luksa tokom spavanja zidovi srčanog mišića bili deblji, na način koji može da smanji efikasnost rada srca. Promene su bile izraženije što je prostorija bila svetlija. Izvor dodatnog svetla može biti ekran telefona okrenut nagore, digitalni sat pored kreveta ili svetlost koja spolja dopire kroz prozor.
U masovnom istraživanju koje je realizovano u Velikoj Britaniji učesnici su tokom sedam dana nosili senzor na ručnom zglobu koji je merio količinu svetlosti kojoj su bili izloženi noću. Tri godine kasnije urađena im je magnetna rezonanca srca kako bi se procenili njegova građa i funkcija.
U poređenju sa ljudima koji tokom noći praktično nisu bili izloženi svetlosti, kod onih koji su spavali uz više od tri luksa utvrđeno je zadebljanje zida leve komore srca, uz smanjenje prostora unutar komore. Registrovana je i slabija sposobnost srčanog mišića da se opušta i menja oblik tokom otkucaja, što može biti jedan od ranih pokazatelja poremećene funkcije srca. Promene su pronađene i u još dve srčane komore.
Smanjenje količine svetlosti u spavaćoj sobi relativno je jednostavno. Stručnjaci preporučuju debele zavese ili roletne koje blokiraju spoljašnju svetlost. Ujutru ih, međutim, treba otvoriti i pustiti dnevnu svetlost u prostoriju jer ona pomaže u regulisanju cirkadijalnog ritma.
Tokom noći trebalo bi isključiti svetlo u hodniku. Ako svetlost i dalje prodire ispod vrata ili oko ivica prozora, mogu pomoći trake ili materijali koji se inače koriste za izolaciju. Ako ni to nije dovoljno, jedna od najjednostavnijih mogućnosti je maska za spavanje.
