Loš san u velikoj meri utiče na zdravlje mozga: Ubrzava proces starenja

Ljudi koji loše spavaju mogu imati mozak koji izgleda gotovo godinu dana starije od njihove stvarne dobi, pokazuje novo istraživanje sprovedeno na više od 27.000 odraslih osoba uzrasta od 40 do 70 godina.

Studija, objavljena u časopisu The Lancet, analizirala je navike spavanja i MRI snimke mozga učesnika, koristeći veštačku inteligenciju za procenu njihove „biološke starosti mozga“. Ustanovljeno je da svako pogoršanje kvaliteta sna dodaje oko šest meseci „starenja“ mozga.

Najveći rizik primećen je kod osoba koje pate od nesanice, hrkanja ili nepravilnog ritma spavanja. „Starost mozga veća od stvarne starosti ukazuje na odstupanje od zdravog starenja“, navode istraživači, dodajući da takvo stanje može povećati rizik od kognitivnog pada, demencije i ranije smrti.

Naučnici su takođe otkrili da upala može delimično objasniti vezu između lošeg sna i ubrzanog starenja mozga – jer povećava oštećenje krvnih sudova i moždanih ćelija.

Iako proces starenja nije moguće zaustaviti, moguće ga je usporiti. Stručnjaci preporučuju redovan ritam spavanja, izbegavanje kofeina i alkohola pred spavanje, ograničavanje vremena pred ekranom i stvaranje mirnog, mračnog okruženja za odmor.