Pretraga po parametru: obrok

Pročitajte šta vam zvezde savetuju za današnji dan 10.11.2025 vezano za posao, ljubav i zdravlje

Koliko puta ste čuli da je zdrava ishrana „teška“ i „zahteva puno vremena“? A šta ako vam kažem da za samo 5 minuta možete napraviti nutritivno bogat obrok?

Mnogi od nas ne mogu da zamisle jutro bez prve šoljice kafe — to je mali ritual koji budi telo i um, daje energiju i miriše na početak dana. Ipak, stručnjaci sve češće upozoravaju da nije svejedno kada pijemo kafu.

Pročitajte šta nam zvezde savetuju za 08.10.2025 vezano za posao, ljubav i zdravlje

Institut za javno zdravlje "Milan Jovanović Batut" danas je građanima savetovao da tokom jeseni vode računa o uravnoteženoj ishrani, koriste sezonsko voće i povrće i umereno vežbaju kako bi očuvali energiju i imunitet i sprečili povećanje telesne mase.

Stres, kao i druge negativne emocije, kao što su depresija i anksioznost, mogu dovesti do smanjenog i povećanog unosa hrane. Kada je takav unos hrane povećan, onda govorimo o „emocionalnom prejedanju“. Ono označava sklonost osobe da uzima hranu kao odgovor na negativne emocije, pri čemu je odabrana hrana uglavnom bogata energijom. Veliki broj studija pokazuje da emocionalno prejedanje dovodi do povećanja telesne težine.

Oduvek se verovalo da hrana može da probudi mnogo više od apetita. Od antičkih gozbi, pa do savremenih večera uz sveće, određene namirnice dobijale su reputaciju prirodnih afrodizijaka, sastojaka koji, osim što prijaju čulima, podstiču i želju.

Kada razmišljamo o zdravom doručku, jaja su gotovo uvek prvi izbor – bogata su proteinima, drže nas sitim i daju energiju za dan koji je pred nama. Ali ako im dodate još jednu jednostavnu namirnicu – spanać – dobićete obrok koji ne samo da je hranljiv, već i pomaže u sagorevanju masnih naslaga, naročito u predelu stomaka.

Stručnjaci upozoravaju da su neki popularni jutarnji obroci prepuni skrivenih šećera i aditiva koji mogu da poremete varenje